胡思乱想是行动的最大障碍。
无论做什么事情,不管前面有什么问题,走出去再说,遇到问题解决问题。未雨绸缪确实是很好的做事方式,但不适用现在的状况,诱惑太多、选择太多,反复思量,裹足不前。
上周开始调整睡眠时间,说多有成效不太现实,毕竟是好些年的坏习惯了。
我的第一个目标是:提早入睡。
上一周(6月6日-6月12日)的表现还好,根据小米手环的睡眠数据,这一周有4天睡眠超过7个小时,剩下3天是4个多小时。由于手环是新买的,最早的数据是6月1日,1号到5号的睡眠时间差不多都在7小时以上。数据统计时间太短,没办法做一个长时间的对比。
数据是最直观的,能够用数据体现,就不要凭感觉。
实时反馈能够给行动提供助力,尤其是正向反馈,为后续行动提供可持续的能量。
所有可以利用起来的数据都要搜集,一时间可能看不出什么,隔段时间或许就有意外收获了。比如体重,还有相关联的BMI、体脂率等,这些体现了身体的客观状态。
身体状态好不好有感受,不用多说,可是问题出在哪里,应该从哪里入手,就得依靠数据了。利用一切可以应用的便携设备,帮助自己了解身体状况,为后续的减肥行动提供数据支持。
嗯,做好记录,时时观察,就这样。
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