本章概述
世界分为有机体（类比为猫）和机械体（类比为洗衣机），有机体是反脆弱的，机械体是脆弱的。不仅人是有机体 ，大自然、社会、经济等复杂系统也是有机体。对于有机体来说，来自外界的压力和波动是维持系统正常运转的必要条件。
核心观点
1、有机体都具有反脆弱性，非有机体则只有脆弱性
人体可以从压力源的刺激中受益，变得更加强壮，比如人的骨骼在受到压力时，会表现为骨密度的上升，反脆弱性。非生命体，比如汽车、桌子、茶杯就没有这个特点。
2、衰老是对因为压抑了生命内在的反脆弱性
人死亡是个不可避免的过程 ，因为人体的器官、包括大脑有脆弱性。但是衰老，比如肌肉的松弛、骨骼的变弱、智力的退化，则不完全是脆弱性的体现，部分的原因在于现代文明的进步使得人们越来越少的承受压力，从而导致身体机能退化。塔勒布说，原始社会的人类，那些狩猎采集者，与我们不同，他们会死，但不会衰老，或者衰老的时间很短。对于这一点，不太赞同，那时候人类的寿命很短吧？
3、复杂系统具有非线性和不透明性的特点，压力源、错误、波动是维持运转的重要控制信号
复杂系统由于内部环节众多且相互关联 ，而且关系链条很长，所以具有明显的非线性特点。对于复杂系统的任何现象或者结果，去寻找原因是非常困难的，有时甚至是不可能的，所谓的因果遮蔽性和因果非线性。复杂系统的归因要求比常规系统更高的透明性，但实际情况却恰恰相反 。
亚当斯密深谙此道，所以他没有明确指出经济运转的某些环节的具体因果关系，而是从一个整体的角度提出了“看不见的手”的理念。
所以复杂系统的运转完全倚仗信息 ，而来自外部的压力源、波动、干扰 ，以及系统整体或者部分所犯的错误，所产生的后果都是重要的控制信息。
压力源分为两类，一类是急性刺激下，且恢复期较长，另外一类是慢性刺激且恢复期较短，前者会形成反脆弱，后者则是有害的，容易导致身体和心理上的慢性疾病。
4、程序化生活
观光有行程表，而冒险和漫游则没有。现代社会的人们越来越倾向于过一种有严格秩序的生活，连娱乐活动都有详细的事先安排，这实际上是剥夺了不确定性和波动性。
5、每个人都喜欢一定程度的随机性和混乱
那么多人喜欢体育、赌博、股市，都是喜欢不确定性带来的刺激。
现代化有两个倾向都是对人的健康和智慧不利的，一个是越来越程序化，另外一个是产生了很多慢性的刺激。
有趣的非核心观点
1、少年不识愁滋味
青少年时代，很多人会有过于忧伤的情况，对压力、困难，甚至变化的天气，都容易产生负面的情绪。美国现在流行给这些孩子吃抗抑郁的药，百忧解，这其实是在剥夺压力对孩子的影响，只会产生负面的效果。
很多优美的文学作品，比如诗歌，都是在这个所谓的忧郁时期诞生的。随着年龄的增大，这种忧郁会自愈。
2、沉浸式外语学习法
各种所谓的先进的外语学习方法，以及各种科技发明，都是在帮助人们更舒服的学习外语。但实际上，压力对于学习外语是必要的，沉浸式学习法就是让自己彻底的进入外语环境，逼迫自己用外语思考和对话。
很多人说国内学十年英语，不如到美国待半年。
3、无聊的作者写不出有趣的文章
自由的写作，发自内心的写作，会有伴随着不确定性带来的快感。但是为了专栏供稿而写作，则往往会因为程序化而变得无聊 ，而无聊的作者是写不出有趣的文章的。
所以，立志于写作的人，先从追求不确定性开始。
个人体会
人活着，两大健康最重要 -- 身体健康和心理健康。由于人体是复杂的有机体，具有鲜明的反脆弱特质，所以：
没有刺激是不行的。
长期的慢性刺激是有害的，尤其没有恢复期。
需要短期的较强刺激，且有长恢复期。
具体到生活中有一些建议：
1、每周主动饿自己一两顿。
2、冬天每个月有一两次，少穿衣服出去冻一冻。夏天偶尔到太阳下暴晒一下，不伤皮肤为界。下雨天，偶尔出去不打伞淋一淋。
3、购物时不要每次都开车或者打车，偶尔拎着东西走一走，上肢下肢都锻炼一下 。
4、回忆一下自己多久没有大笑，没有流泪了，主动制造些大喜大悲的机会，比如看电影、看比赛、和朋友聊天。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。
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