练习记录
♥ 功课/41/1095 吃素/11/365
♥ 情绪营/14/21 挖空心思+引火下行+没意见/20/730 情绪练习/慢一秒+深呼吸感知放过9/21
♥ 启训/1000/5/ 365 聚训/36/1/365
♥ 观影/1/1000 拆除炸弹2/1
一、挖空心思
⒈看到qz害羞
这是真的吗
是的
百分百真的吗
我有一些害羞的念头在波动，并且我不接纳不允许。如果我允许，就让它过去就好了。因为我的不接纳，所以昨天晚上我一直很不自在。
认同了这个念头感受如何
害羞自责羞愧，不知道如何交谈，身体紧绷心态紧绷。
没有这个念头当下如何
⒉我觉得不如kk妈有魅力，我感到羞愧
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
当然不是，我也非常有魅力。可是不知为什么，总是一下子非常羞愧。
认同了这个念头感受如何
自卑难过，自我谴责。因为一些想法就在谴责自己。我并没有做什么却在谴责自己，我又在做一个判官。累。难过，沮丧。
没有这个念头当下如何
⒊我觉得老公不让孩子哭完做错了
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
不是，是他们两个的业力。我只有让自己更圆融了，更圆满了，才可以帮助到他们两个。在我圆满之前，我需要做的是让自己圆满起来，然后帮助他们，而不是做两个人的判官。
认同了这个念头感受如何
谴责老公，埋怨穗穗儿，同情穗穗儿，难过自责沮丧，无能为力着急。各种情绪。不知道该如何处理。老公也一直在顾忌我。
没有这个念头当下如何
⒋穗穗儿遇事儿就跳脚不对，想揍他。
这是真的吗
是的
百分百真的吗
不是，他的情绪哪里来的呢。纵容出来的。以及业力原因来的。
认同了这个念头感受如何
把自己的很多情绪添加了进去，业力纠缠。心里难受。难过。
没有这个念头普当下如何。
⒌老公叹气不对，我不喜欢。我觉得是在责怪我。责怪我没有带好孩子，搞得家里氛围不好。
是真的吗
是的。
百分百真的吗。
不是，他只是叹气而已。我倒好，一直盯着他的一举一动，这样老公好累呀。我好想一个侦查官，带着一个放大镜，只要侦察到老公一点一滴不合心意的地方，马上找到一堆说辞来指责他质疑他谴责他。哎。
认同了这个念头感受如何
不舒服。累。老公也很难受。觉得莫名其妙。
没有这个念头当下如何。
⒍孩子哭闹是我的原因，因为我没有把家里氛围搞好
是真的吗
有部分原因吧
百分百真的吗
不是，有业力因素。另外，也不是我自己可以决定的。
认同了这个念头感受如何。
自责。敏感。不想让别人提起这样的话题，甚至显露这样的意思。一有我就要爆发脾气。
没有这个念头当下如何。
⒎我成为不了宝华老师那样的人，我没有他那样的愿力。
这是真的吗
是真的，最起码当下是的。
百分百真的吗
不知道，因为还没有发生，所以我不知道。
认同了这个念头感受如何
沮丧。自责。难过，低落。又觉得觉醒遥遥无期。
没有这个念头当下如何。
过去周末家里氛围不好，是因为乔硕肚子疼去医院。现在氛围不好，是因为乔硕的哭闹。但相比起过去，已经是好太多了。我很知足很感恩。愿觉醒。愿继续努力。愿我能为家庭为社会做更多的贡献。愿化解我内心的分别执着我执。
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