随着生活水平提高，生活工作压力大、作息不规律、饮食结构不均衡等各种因素也增多，肥胖人群也越来越多。于是乎，各种减肥瘦身的方法五花八门，有些人瘦身成功了，但有些人还一直为找不对合适的方法而苦恼。小编就跟大家聊一下肥胖的各种原因，找对原因，让你轻松享瘦。原文链接：顺心人生
一、虚胖
虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感等这类症状。虚胖的人平素食量不大，多不爱运动，药物减肥一般能暂时性成功，但反弹的几率也占大部分。
快看看自己是不是虚胖类型的：
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更显肥胖。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
如果有上述3项或以上的情况符合，你就属于虚胖类型了。
虚胖的最主要原因是脾虚，中医里，脾主肌肉，主气血运化。脾虚导致脾的运化不足，摄入的水谷不能及时转化成身体所需要的精微物质，形成痰湿等邪气，一般这类人不喜欢运动，从而导致肥胖且肌肉松垮。
这类人群首先需要健脾益气补虚，改善体质，其次多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，慢跑，骑自行车等运动。可以在上午9-11点钟，背对着太阳做有氧运动30-40分钟，运动前后，热饮黄芪红枣桂圆茶或山药茯苓薏仁汤。
二、激素性肥胖
激素性肥胖，是由于长期的服用糖皮质激素类药物后引起了人体的肥胖，由于糖皮质激素使用后引起了人体的胃酸分泌增多，食欲亢进，所以很容易引起了脂肪堆积。另外，由于现下食物安全的原因，很多儿童摄入了过多激素催长的食物，导致内分泌紊乱，形成激素肥胖，这一类儿童肥胖多早熟、胸部臀部发育明显、男童呈女性化发育，男性生殖器官发育迟缓等。这种情况下如果是单纯的减肥是比较困难的，必须先找到常吃的药物或食物是引起的根源，停掉引发源之后，再进行平衡体内过多激素，清理代谢出人体垃圾，分解代谢出多余脂肪，同时结合适当的有氧运动，视当下身体情况选择适当的运动强度，一般是可以先选择游泳、爬山、太极拳、健美操等，待体重适当，体质增强后可再增加慢跑、骑自行车等有氧运动。在平衡体内激素的这个时间，最好是在青春发育期之前，因为如果过了这个时间，男性的雄性激素还是相对偏低，那么男性发育不良，将会是一辈子的幸福缺憾。
三、营养过剩型肥胖
现代人生活水平提高了，而饮食结构大多数不均衡，容易摄入过多的碳水化合物、蛋白质、脂肪，碳水化合物、蛋白质、脂肪合称为人体三大供能营养素。如果人体摄入的能量远超过人体消耗的能量，必定会造成能量的储备。这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。过多的能量往往是以脂肪的形式储存在我们的皮下组织、内脏器官的周围以及腹部网膜上，从而形成肥胖，这种肥胖叫营养过剩型肥胖。
这一类肥胖人群首先需要调整饮食结构，适当减少碳水化合物、蛋白质、脂肪营养元素的摄入，补充蔬菜水果的摄入，保证每天正常饮水量，调整进食顺序，最好是先吃素菜，感觉饥饿感淡化后再吃几口蛋白质类食物，同时放慢进食速度，做到细嚼慢咽，让大脑有充分的时间接受指令感受饱腹感。还需要强调一句，要专心吃饭，很多人会边看手机边吃饭，不知不觉食量就会超标了。
还有些人已经长期食量过大引起消化功能失调，这种人主要需要调理提升消化功能，修复胃的饱腹感。
四、遗传性肥胖
主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。回顾前几十、几百年，甚至更长远，胖子都很少见，所谓的遗传，实际上跟家族饮食习惯的遗传脱离不开关系，所以必须先调整改变家族饮食习惯，然后结合每天有氧运动，燃烧皮下脂肪，消耗多余能量，同时配合调理，清理代谢内脏的油垢，改善细胞的生长环境，从而不仅自身肥胖得到改善，还能降低遗传给下一代的几率。
简单分类肥胖就能分成这四大类，不管是什么类型的肥胖，对人体的危害都大同小异。市面上关于减肥的方法也是五花八门，而且也应了几乎所有肥胖者的心理要求打广告：快速减肥。殊不知，快速的背后往往需要付出更多的健康代价。如何健康享瘦，更多方法可咨询顺心人生专家。
网友评论