今天开始尝试早上写文章。虽然明天周末要忙活，又是拖到晚上，没有关系，一定要改变。
很佩服有些人，能够一天读完一本书。虽然知道有些书确实是知道核心内容就好，不过一天一本还是做不到。以后功力加深估计慢慢实践吧。
今天，继续读《最重要的事，只有一件》。
今天的内容在谈意志力。
关于意志力，以前看过《自控力》，现在发现，以前看完的内容，真的只剩下自控力这三个字了。
所以，还是验证了，读书，还是必须要输出，才能把输入的东西据为己有。
好吧，自控力作为我的书单里的一员。容我慢慢消化。
今天的意志力，其实有个细节我很想分享给大家，也算是自己的一点记录。
那就是，哪些因素会消耗意志力。我觉得这一点是尤其重要的。
当我们自己在给自己安排任务的时候，往往会一股脑信誓旦旦地排上一批宏伟志向的计划和目标。如果不考虑一下，哪些会消耗大量的意志力，那么这一张任务清单，往往是一批倒下的flags。
这也是告诉我们，在列新年计划的时候，一定要考虑到这些关于意志力的因素，考虑到意志力的消耗配比，能够最大化，完成目标清单，而不只是，“两笔一画，墙上一挂”。
好，接下来就是我们需要注意的小细节了。
哪些因素会消耗你的意志力？
·培养新习惯
·考试
·屏蔽干扰
·尝试引起他人的注意
·抵制诱惑
·战胜恐惧
·压抑情感
·做不喜欢的事
·抑制侵犯
·在长期回报和短期利益之间做选择
·防止冲动
·选择长期或短期奖励
另外，需要补充一点的是，研究人员发现，养成一个新习惯时间长度在18天到254天，最佳时长是66天，也就是超过2个月。所以，我们平常激励自己21天养成一个习惯，并不太靠谱。
也就是说，当我们的新年计划中有关于培养习惯的，目光一定要长远，也不能贪多，一个阶段，着重培养一个习惯，当这个习惯在3个月稳固后，开启下一个习惯，能够让自己的计划，实施的可能性更大。
当我们看到这些后，真的需要重新审视一下自己的计划。
比如，我们希望新年开始有一个健身计划。有一个阅读计划，有写作计划，有个备考计划，有一个理财计划。
看看上面的列表，都是跟意志力很有关系的。
如果逼着自己，一下子每天要运动，要读书，要写作，要看备考的课程，并学习理财课程，你自己看看吧，估计，整张计划会很快夭折。
既然知道，这些都是自己很想做的，那么意志力就算会强大，也会被消耗，值得高兴的是，意志力在睡一觉后也会恢复。
所以，合理安排，绝对是我们计划能否有效推进的重要内容。
其实，说到这里，我又要说一下了，如果，我们在决定改变时，不学习时间管理，所有的计划会更快夭折。
而学习时间管理，同样是一个磨人的小东西，一定是找一个学习的途径，然后，边学边开始实践。
在此，也复盘一下我的时间管理，给自己一个记录
1. 有一个好用的时间管理工具是必须的。
我比较推荐时光序，因为自己已经用熟了。
2. 整理出每天必须重复做的事情。
这里，有一些是你的希望培养的固定模式，如，早起锻炼，阅读一页，写作50字，各种打卡等。这里，也希望大家参考一下《微习惯》，可以有效降低意志力的使用，所以可以安排多项习惯齐头并进。
3. 当天额外计划要做的事情。
比如，需要去超市购物，交暖气费，去洗衣店等。这样的记录，可以在前一天晚上睡前进行整理，第二天，不需要再想来想去。这样其实又是对自己的一项小措施，不让自己陷入“今天还有什么没有做的麻烦”
4. 慢慢建立自己的时间段清单。
比如，早起清单，固定的事情是哪些。 早晨清单，固定在早上需要做的事情是哪些。同样，中午清单，啥时候开始做饭，啥时候接孩子，啥时候午休，啥时候送孩子上学。
诸如此类，能够把自己的时间段该干什么，有个大计划。而且，每天重复的东西，渐渐有了清单的引导，会变成身体的一部分，帮助自己形成了有计划的日常。
好了，总结一下，今天的内容关于意志力的学习。理解意志力会消耗，所以要有效定计划，因此，一定要不断实践时间管理，让自己的计划可行，并且从可行的计划中，不断获得成就感，从而获得更多意志力，完美闭环！
网友评论