一

前段时间，好友A跑来找我哭诉，说她被实习老师劈头盖脸骂了一顿。

我诧异的问缘由，她说，因为她犯了一个错误，这个错误不大也不小，但就因为这个不起眼的错误，实习老师将她骂的一无是处，令她开始严重怀疑自己。

作为朋友，我知道她各方面能力都还不错，绝对不是实习老师说的那样一无是处。可是她太忙了，忙得像个陀螺，方方面面不停周转，根本不见她有停歇的时候。

看到她累成这个样子，我虽然很伤心也很心疼，但还是决定用最直白的方式一针见血指出她的问题。

原来，她不懂得拒绝，因为和一个老师的关系特别好，她多次帮助这位老师分担事情。其中不仅有一些零碎的小事，她还接受了这位老师推荐的两个实习。

临近毕业，专业课繁忙的我们，根本就没有那么多的课余时间。所以当我听说她要做两份实习的时候，我登时傻眼了。

我问她：“你忙的过来吗?”

她无奈地摇摇头说：“忙不过来。我现在连吃饭的心情都没有。”

“那你为什么还要做两份实习?”我讶异。

“因为是我们老师推荐的呀，我不好拒绝。”她不好意思地搔搔头。

“那这次发生了这种事，你有什么感受?”

她思考了一下：“我觉得很丢老师的脸。”

我继续旁敲侧击：“那如果当初你拒绝了老师呢?”

她不说话了，恍然大悟。

是啊，有的时候，我们总是怕欠下一些人情债而不忍拒绝，有人寻求帮助也义不容辞，殊不知，当我们答应了对方，却没有按照预期完成对方的要求时，这个事情会变得更加尴尬。

学会拒绝是进入社会的第一课，因为社会中声色犬马，诱惑太多，如果一味接受，到头来当头一棒的教训可能会让我们一辈子深刻。

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二

那么，我们为什么会缺乏拒绝的能力?

确实，这个世界上有一种特殊人群，他们被称为“便利贴人群”。他们总是积极的去帮助别人，一旦别人有什么请求和疑难都会义不容辞地帮忙，久而久之，他们就像便利贴一样，成为别人手中最方便使用的物品，也像便利贴一样，用完被随意丢弃。

“便利贴”人群大抵有这样的共性：

(一)：玻璃心，内心敏感脆弱，极其在意他人想法。这类人，他们会时时刻刻活在别人的眼光中，渴望做到别人眼中的最好，正因如此，他们才会不遗余力的“揽活”，帮助别人。

(二)：内向害羞，不善于处理人际关系。这类人天生就不大会表达，也不大会展露自己的情感，他们极意对别人交付真心，因此，也极其希望通过帮助别人而在别人心中塑造一个良好的映像，从而使自己交到朋友。

(三)：自尊心强，死要面子活受罪。

以上三类人，其实追根溯源，都是内心不够强大的表现。害怕别人的负面评论，渴望交到朋友，把自己脸上的一层薄皮看得太重，这些因素都会或多或少的造就一个人的“便利贴”性格。

有一句话说得好：“ 有人找你帮忙，你帮他一次，他就会找你十次，并觉得理所当然，当某天你不帮了，他便会忘记你帮过的十次，只记得你不帮的一次。有人找你帮忙，要学会拒绝，真正的朋友不会因你的拒绝而埋怨 。”

是啊，人与人之间的交往应该是相互且真诚的，陌生人之间，帮你是情分，不帮你是本分，而朋友之间，倘若你真的无法完成对方所托之事，那就大胆拒绝吧，相信对方会理解你的。

知道了便利贴人群产生的原因，那么，我们又该如何摆脱这种不利的性格呢?

(一)：端正心态。拒绝他人并不可怕，那是你的一项正当权利。

毕淑敏曾这样说，拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。

人一生下来，其实就已经被赋予了拒绝的权利。我们每个人都是独立的个体，没有人必须要为另一个人做什么，帮你是情分，不帮你是本分。

我身边有很多这样的人，他们从小被妈妈灌输了这样的思想：你对别人的帮助，将来也会成为你自己的一大笔财富。当然，这样的想法无可厚非，但是，当别人提出略显不适的要求时呢？小时候，相信几乎所有人都有过被人借，或者借别人答案抄的经历。但我们通常都不会拒绝，这样做其实已经打破了公平。

那些在小学时总是借别人答案抄的人，到了单位上，多数都演变成了对别人卑躬屈膝，一味满足别人想法的人。因为在他们的字典里，从来就没有拒绝二字。

但这样的人在职场里，只会沦为别人眼中的牺牲品。

当别人催促你替他投票时，殊不知你正在进行着一项重要的会议。当别人希望你替他顶班时，殊不知那天你也有个重要的约会……

既然如此，为何不大胆拒绝?

“学会正确拒绝别人，从不开始练习，越直接越好。”

现代社会，倡导人人平等，因此，拒绝是我们每个公民的权利，把握好这个权利，会给自己减轻不小的负担。

(二)：培养自信，培养独立的人格和气质。

心理学上，有一种人格叫“讨好型”人格，典型特征是不自信、缺乏安全感，在与人交往中常常会不惜牺牲自己去成全他人。

曾见过某一同学每周主动打扫寝室卫生，可他后来发现他的室友们从未打扫过，就好像打扫卫生是他一个人的活。有一天他终于怒了，但是他们一句“不过是随手的小事，我们平常都给你图书馆占座，你为什么不能打扫下卫生?”就让他哑口无言，难以说“不”。可是室友们完全没有考虑到，他平常去图书馆的时候也会给他们占座啊。

曾经也见过一个“任劳任怨”的同学，他们的小组作业中明明已经分好了工，可他还是习惯于把所有任务都揽在自己手上，久而久之，小组其他成员便理所应当觉得是他该做的事。到了期末，他发现所有的事情都是自己一个人在做，而小组作业的分却是所有人在拿。

虽说性格从家庭里形成，后期很难再更改，但是在我看来，无论多么强烈的顽疾，都有治愈的可能。

改变必定伴随着痛苦，但这样的痛苦是有价值的。“良药苦口”就是这个道理，只有在苦味的药材里浸泡过，才能迎接广阔的人生。

所以，尝试着让自己自信起来吧，试着主动和别人交流，主动和别人打招呼，记住，眼睛不要东瞟西看，想象自己是天底下最自信的人，然后从容地迈出自己的第一步。

相信你会看到不一样的世界!

(三)、学会一些拒绝的技巧，会让拒绝显得不那么尴尬。

1、拒绝要果断，切勿躲躲闪闪。都说太长的理由会油生一种反感，此话不假。

理由说了一大堆，怎么听也像是在编故事掩饰什么，不是说“解释就是掩饰”吗，那既然这样，干脆就别浪费唾沫去解释了。

简短的一句话，表明自己的态度即可，如果对方是真朋友，会站在你角度理解你。

2、用幽默的语言拒绝。

如果你实在是没有办法直截了当说出“不”这个字时，巧妙的语言制造一种幽默的氛围是一种不错的办法。

例如有个男生跟你表白，恰巧你不喜欢他，又不想让他尴尬，那你就可以说：“哈哈，今天是愚人节吗，你还挺幽默的。”而当天并不是愚人节，那么你的话语就会让对方瞬间明白你已经拒绝了他，而你又巧妙的夸了对方“幽默”，成功缓解了尴尬的氛围。

当然，这种技巧还是要练练才会的，不然到最后一切都会变成冷场。

3、真诚地拒绝。

当什么法子都行不通时，真诚是对方最能接受的。

比如当别人希望你帮忙替她完成一项任务，而你又确实没有能力胜任时，你可以真诚地告诉对方你确实是心有余而力不足，并告诉她：“我宁愿选择拒绝你，也不想在日后辜负你。”

就像我在前文说的那样，倘若我的朋友当初选择了拒绝，那她就不会承担如此多的痛苦自责了。

当然，拒绝这种事也分情况，倘若彼时的你有精力有时间去做做举手之劳，那就另当别论了，毕竟，朋友之间的牢固关系也离不开互相的帮助。

一点拙见，欢迎补充。