不知道从什么时候开始，学习成为了一种潮流，朋友圈随处可见有人在打卡学习。然而努力打卡的人也会经常提出困惑：为什么坚持打卡21天，却没有养成希望中的习惯？
想找到这个问题的答案，首先要知道我们打卡的内在动机是什么。是为了完成打卡这种行为，让别人以为我们很努力；还是自己发自内心，想要学习某些知识。
最近在读周岭《认知觉醒》这本书，其中“动机转移，动力扭曲”这个观点深深的触动了我。作者在书中举了“微信运动”计步排行榜的案例，刚开始大家是为了健康去运动锻炼，但是随着排行榜上名次的变化，有些人为了排名靠前，甚至会去买软件“刷”步数。
这时候，动机从一开始的健身逐渐转移，不知不觉中扭曲成了“排名”，变成了一种任务，成为了一种心理负担。而人一旦拥有任务心态，做事一旦中断，很难再继续下去。
那如何解决这种问题呢？作者在书中分享了他的方法：集中心里做眼前的事情就好。 他建议“用记录代替打卡”，虽然看上去是一样的，但是这样做没有打卡的压力，可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。
另外还需要采取新的策略进行任务设置：只设下限，不设上限：比如以前是看50页书，跑5公里，一旦没完成，就会有很大的心里压力；现在改为每天看1页书，跑步1分钟等等，通过这些不可能失败的微习惯，帮助自己建立起思想秩序，保持住内在动机。
当然于学习而言，仅仅保持动机是不够的，想要真正获得成功还需要学会创造动机。
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