外面没有别人，只有自己

一个人要想内心强大，其实最好的方法是学会觉察，我们对自己觉察越深，我们就越能跳出原有的世界，看到日益强大的自己。

张德芬曾说，亲爱的，外面没有别人，只有自己。从心理学角度上来说，世界是我们内心的投射。

我们所看到的世界与我们内心的映射息息相关。人最怕的是完全入世，看不到世界的幻影，才会让自我变得朴素迷离。

而只有觉察，才能帮助我们现有的局面中跳出来，我们的内心就能变得越来越强大。那么我们该如何觉察，觉察最重要是做到这三个方面：

觉察第一个方面：不批判，而是用心感受

在这个世界里，我们要想放下自己的成见，最重要是去觉察自我的感受。 觉察是我们看见自己的重要方法，也是让我们看到别人的重要方法。

看见自己是一个非常重要的过程。如果没有看见，就不会有懂得，更不会有沟通交流与疗愈的过程。

好的人生是看见自己内心的渴望和需求，更是敢于追求自己想要的，这就是知行合一的过程。

不批判，才会看到能量流动的方向，也会看到情绪的自我导向。如果我们想要内心强大，就先要学会尊重自己内心感受，而不是批判自己，这是我们觉察的前提。

举个例子，许多人认为自己发脾气可能不对，而事实上，发脾气也是我们情绪的自然流动，当我们发脾气的时候，我们内在情绪就会得到缓解，身心就会很健康。

不批判就是去看下当下自己做这件事的原因是什么，通过看见自己情绪背后的需求，才会让我们更加深刻认识自己。

当你对自己认识越深刻的时候，你才会更好引导你的情绪，而不是被情绪所控制。