早上起床，我熬了半锅银耳羹。
暑热会导致体内阴液损耗，适当地吃些滋阴的食物，能滋养身体。
三蒸三晒红薯干，自做零食
早饭后，老公提议去南湖公园走走。
周末的湖边，聚集了不少人。有歇凉的、遛娃的、打八段锦的、散步的…… 人们都在尽情地放松自己。
我仔细看了那4个打八段锦的大爷，没一个动作做到位了。
动作不规范，等于白练。
联想到自己，刚练习不久，动作一定也好不到哪里去。
还是应该抠抠动作细节，尽早把动作做到位，打出来才有效果，否则练习只能是事倍功半。
例如，摇头与摆尾的上下协调配合，攒拳怒目的手眼配合与手法变换，都需在练习前和习练中认真揣摩。
练习八段锦达到运动量就可以了。练习一套八段锦要12分钟，做完后，有汗且气息稳定，才是最好的。
养生讲究持之以恒，最忌一曝十寒。很多人认为锻炼强度等同于锻炼效果，贪多求快，一天练习多次，感受不到身体的受益时，又早早地放弃了。
至少，要对得起自己的时间。
艾柱延长插
肺俞穴
三阴交穴
太溪穴
合谷穴
今天，我学习了肺俞、三阴交、太溪和合谷穴。
肺俞穴有宣肺解表，清热理气的功效。
拇指和食指合拢，肌肉的最高处即是合谷穴。
复习了《中医基础理论》第二章和第三章。
网友评论