年龄上涨，今年更懂得了养生保健的重要性，三伏天来临之际，我每天坚持喝一杯鲜榨果汁排毒；三伏天周末每天跑五公里，每周坚持艾灸；八月份开始早起不再使用闹钟，每天坚持早睡早起自然醒来。刚开始生物钟有些凌乱，现在半个月过去已经小有成效。这个期间开始阅读大量的养生保健和健康排毒的书籍，学习和研究中医养生首推《黄帝内经》。
《黄帝内经》被尊称为“医家之宗”，包括《素问》和《灵枢》两大部分，每部分八十一篇，合计一百六十二篇。今天学习了《素问》前四篇——上古天真论篇、四气调神大论篇、生气通天论篇和金匮真言论篇。
记得开篇皇帝问天师——乃问于天师曰:余闻上古之人，春秋皆度百岁。而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰:上古之人，其知道者，法于阴阳。合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。黄帝内经告诉我们，一定要遵从春生、夏长、秋收和冬藏四季的变化和规律来调养生息。
春三月，此谓发陈。夜卧早起，广步于庭，逆之则伤肝。
夏三月，此为蕃秀，夜卧早起，无厌于日，逆之则伤心。
秋三月，此谓容平。早卧早起，与鸡俱兴，逆之则伤肺。
冬三月，此谓闭藏。早卧早起，必待日光，逆之则伤肾。
人体的阳气，养神则精明，养筋则柔和。阳气充足可以抵抗外邪的入侵。反之，风邪入体，损害元气，精血就会消亡。
总之，《黄帝内经》主导:“未病先防，防患于未然。预防为主的观点。”
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