学习体会

                                                        高雯

      2018年6月9日 晚上8:00，听了毛剑峰老师分享的缓解演讲紧张与恐惧，吴光成老师主持，我从中学到很多。

      毛老师开课就投入地叙述着这样一个场景：某个演讲者紧张和恐惧的种种表象，把听众带入到那样一个个场景中，我自己在对号入座，感觉这里面的某个场景似曾相识，甚至感觉跟我之前的某段经历，竟然是相同，讲到这里，听众可能会有这样的疑问：为什么会出现这样的感觉？

     毛老师引用杨澜在演讲《人们最恐惧的事情》中的问答，回答了听众的问题，这就是王坤老师讲的，与听众产生思想上的问答互动。（听众问，演讲者答，听众问，演讲者答）解答了听众为什么的问题。

接下来毛老师解释了紧张与恐惧的8种表现形式。

     他举了俞敏洪在《摆脱恐惧》中讲到，因为自己自卑，不自信，这种自卑阻挡了所有本来应该在大学里发生的各种美好。

     毛老师分析了人们紧张和恐惧的主要原因，其实是我们的消极信念影响我们。

      举例说当下很多年轻人减肥瘦身，口号喊了很多年，没减下来的原因，信念不坚定，当各种诱惑来临的时候，就不去坚持的结果。

     如何缓解恐惧？毛老师给到大家四种实用的方法。

       第一种方法叫做调整信念，毛老师通过自己的亲身经历从自卑到自信的转变，告诉大家你不要太在意别人的眼光，尝试去调整自己，尽自己最大努力做好你自己就行了。当你有这种信念后，整个人都平静下来了，不再这么恐惧与紧张，不断挑战自己，尽可能多的争取上台的机会。

      第二种方法是人物支持，这里的人物支持，具体到找什么样的人，具体怎么做都详细介绍到，物的支持，就是说在演讲过程中，借助一些道具来缓解你的紧张和恐惧，比如说在演讲过程中，可以拿着话筒和翻页笔等，使听众容易理解，学到了具体实施的方法。

        第三种方法 多讲多练。也案例支撑观点，从自卑到变成20世纪上半叶最有信心也最出色的演讲家之一；从刚面对听众害怕，激动，和紧张到最伟大的音乐家；美国第16任总统林肯， 从很腼腆到使自己成了一名演讲家，精彩程度还绝无仅有，告诉听众，只要你调整信念，持之以恒地抓住一切练习，一定会缓解演讲中的紧张与恐惧。

        第四种方法是充分准备，做好充分准备的演讲者才会拥有自信。

最后的总结使课程更完整，毛老师说可以通过心灵的转变，人物支持，多讲多练，充分准备，来缓解恐惧与紧张的情绪，从而达成精彩。

    通过听毛老师的课，我体会到毛老师课前的充分准备，讲课中有条理，逻辑性强，有理有据，受益匪浅，感谢毛老师的分享。

    毛老师真诚呼吁：如果你想要改变自己，希望自己能够成为一个自信的演讲者，从这一刻开始，行动起来吧！

最后引用名人的名言结尾，更激发听众热爱演讲，值得学习。

一个小小的建议，我个人的想法，讲第一种方法前就把第四张幻灯片发出来，让听众看到你下面就要讲的这四种方法，效果会更好。

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