不知道你有没有这样的经历:
上班忙成狗的日子里,心里恨恨的骂:MD,等有时间了,一定去干......
可是到了周末,却还是没做。
暑假前,我给自己安排了很多事:梳理工作记录,写儿童观察案例,好好学英文歌......可暑假已然过半,依然没动笔。就在今天早上吃过早餐,写好list后,我发现自己内心还是发呆状态。是,完成一件事,需要的不仅仅是时间,更重要的还有内心的驱动,次要的还有好的情绪,好的身体支持。
说说内心驱动力。
俗话说“念念不忘,必有回响”,是什么促成了心心念?内心的驱动。如此,才会经常想起,才会想达成。
常见的一时兴起的念头,不一定能够转化成行动,如:等老子有钱了,一定海吃海喝三天三夜。等真正有钱有时间了,可能早就忘记了,因为不需要,内心也就没有动力了。
还有一种情况,如,等有时间了,一定好好学英语。可是周末了,放假了,却迟迟不愿意开始背单词。你说:我想学啊,可是好难哦。对了,这种情况,我称之为任务过大,内心驱动力不足。这种情况非常常见,不仅仅英语,还有身体锻炼啊,技能学习啊,兴趣发展啊等等,下面分享一些我自己的小方法。
首先,追寻最终目的:如跑步。每天/每周跑步不是目的,这是行为。为什么跑步?显然是健康。维持健康又有很多种方式,不一定是跑步,瑜伽、打坐、健身操都可以,选哪种?根据自己的具体情况。你的时间、场地、身体适应度。。。实在不知道,那就每种尝试一下,根据的自己的感觉选择。注意:感知对于头脑发达的我们不是易事。这往往也是同种方式对别人有益,自己无感的原因。
其次,开启任务时,先切分任务。把一头牛吃下去,和把一块牛排吃下去,哪个容易?如英语,听说读写,或单词、发音、句子、篇章,可以逐步击破。而单词里面,又可以分成初中、高中、大学、职场等部分,这样,启动的难度是不是小多了?
再有,直接去做。
即便切分了,我还是不想做。你有过这样吗?我有!有时候觉得这件事回报期长,现在又不急用,于是优哉游哉。明明头脑里知道,不积跬步无以至千里。像锻炼,像学英语,像理财,重要的事往往是需要积累的事。
这个时候就需要身体直接发挥作用了——直接去做。对,直接去做。跑步,先跑起来,哪怕五分钟,学英语,先背单词,哪怕五个。。。当第一步完成,头脑一定不要拿这点小小的成绩和庞大的目标对比——才跑5分钟,哪辈子靠这个提高体质?——你看,星星之火,巨大雪山,一定死掉了。怎么比?和0比,和昨天比。过多的思考有时是一种负担。
我从5min开始慢跑,到现在,可以一口气坚持40min,中间也就是18天而已。也有不想跑的时候,这时我会快速跑出去。
第四,感知,调整。这是个性化的过程。我也认为这是学习最重要的部分。
即便是朝着一个方向,按照统一的方式,每个人如何实施,也有极大的差异(这就是同班同学人家第一、我中等的原因吧)。如何调整节奏,如何感知自己需要刻意练习的点,如何选择内容/材料,在什么时段进行。。。都是非常个性化的事务,这个过程别人无法帮助我们,只能自己感知。
最后,刻意练习。
祝愿我自己,能够在慢跑和英语口语上有足够的成绩,下次再来絮叨。
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