月子期间腰疼是妈妈们经常反应的一个问题，甚至有的妈妈们说抱孩子喂奶洗澡都会觉得腰很疼。这一常见的现象如果没有及时注意的话，后期就可能会落下腰疼的毛病。腰疼可能由于钙质物不够，或者体质弱易受凉等各种原因。出现腰疼状况需要好好护理，才能减少损害，避免由腰疼所引发的各种月子病，盆腔粘连，甚至因肠道蠕动减少导致肠梗阻等隐患。
世卫组织表示，新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤，可以很好预防月子病的出现。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
那腰疼的多重成因有哪些呢？那预防或者遇到具体注意事项是什么呢？跟着小编一起来学习一下吧！
原因1：恶露排出不畅
一般来说，产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。
注意事项：注意按摩，服用PWRH
注意保暖。产妇在日常生活中需时刻注意对腰部的保暖，可以多给腰部做些按摩、理疗以及热敷等等，这样的话可有效使腰部血液畅流,促进恶露排干净。
可选择性服用PWRH。产美盾里含有成份：由表皮增殖因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄等。可以修复怀孕期间承受巨大压力的各个身体组织;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能;可以使用收腹的帮助身体子宫的恢复，促排恶露，
原因二：过于劳累，腰部负担过重
另外不少产妇长时间在床上休养，从而使腰部肌肉没有得到应有的锻炼。一般产妇在月子期间加重了体重，导致腰部负担过重。此外，女性还要经常弯腰照顾小朋友，比如洗澡、换尿不湿等等，这些情况都容易引起腰痛。爱美的妈妈们喜欢穿高跟鞋，穿久了太过劳累也会造成腰疼。
注意事项：避免长久弯腰、蹲立，保护腰部
产后可以进行适当运动，控制体重上升的幅度。
另外产后不可做过重的事，要避免提太重的东西。宝宝的尿布、奶瓶、爽身粉、护肤品等其他用品应该放在妈妈伸手便可取到的地方。还可以弄个台子，专门给宝宝换尿布、洗屁股等。
原因三：内分泌系统变化
在女性怀孕阶段，子宫逐渐变大，因此腰部就要承受更多的压力，从而使得盆腔血管及神经受到压迫，导致腰部疼痛，一直延续到产后。产妇生产后，体内的内分泌系统产生较大的改变，很难较快恢复至原样。骨盆韧带处于松弛无力期间，肌肉也会十分柔软，较易导致产后腰痛。
注意事项： 注意产后骨盆和韧带修复
平时可多做活动来锻炼腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活动、提肛收腹活动等。PWRH 所含的弹性蛋白与蛋白质可促进产后宝妈的修复；胶原蛋白与胶原三肽可修复人体关节之间的结缔组织，也可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和韧带骨盆修复，做好新细胞再生的营养储备，刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。
原因四：风湿未根治
产后患风湿也是可能引起腰部疼痛的原因之一，产后受到湿寒的侵入，容易引起身体内部经络不通，血液流动梗塞、不顺畅，从而诱发产妇腰痛。严重将会导致关节变形和枯死、肌肉萎缩从而无法排出风湿代谢物，出现身体水肿或虚肿、代谢混乱等现象，造成腰疼感增强。
注意事项：注意保暖，多吃含钙食物，增强体质。
PWRH可补充DHA、维生素A、叶酸、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等。产后口服，产美盾营养素中配比专方营养因子，添加优越维生素A,B1,B6,叶酸等子宫恢复期所需要的维生素、矿物质和微量元素、快速修复损伤体质。也能有效的增加宝妈的抵抗能力，增强体质。
原因五： 哺乳姿势不正确。
有些妈妈给宝宝喂完奶后，站起来都觉得腰疼，这有可能是哺乳不正确引起的。不正确的哺乳姿势给腰椎带来了负担，长期下来就会觉得腰疼。
注意事项：动作缓解
确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。还适当做些转腰活动更容易使腰椎稳定，恢复正常曲度。多做这些动作可以起到缓解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐渐恢复至孕前状态。
原因六：腰部受凉。
尤其是冬天坐月子的妈妈，在给宝宝喂奶的时候，腰部很容易受凉，所以腰部定要注意保暖， 及时添减衣物。
注意事项：关注日常，注意保暖
如果是要部受凉引的疼痛，那就要多注意腰部保暖。尤其冬天坐月子的妈妈，可以打开房间的爱气或空调制暖，保持房间的温度在26度左右，这样在喂奶的时候，可以避免受凉。新妈妈们还可以用上暖宝宝，或者多添加衣物， 这样有利于产后的恢复。
腰疼虽然是常见现象，但是我们千万不可忽视，不注意的话就会衍生其他的病症，也可能落下月子病。所以妈妈们可以对照以上小编整理的原因和解决办法，找到适合自己缓解腰痛的办法！
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