孕妇腰疼怎么办？孕妇腰疼缓解方法

很多孕妈在孕期碰到腰疼的情况，坐也不是，躺也不是，简直是一种煎熬，晚上还睡不好觉。孕妇腰疼怎么办？孕妇腰疼缓解方法有哪些，今天就盘点关于准妈妈孕期腰疼的那些事！

孕妇在孕期腰疼的症状：

孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还会有腿抽筋、坐骨神经痛等症状，如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。在孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现是有点不同的。

1、孕早期

前期的腰疼比较轻微不会很严重，基本是腰酸背痛。这个时候的腰疼往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妇不用紧张，但是有以下的症状，就需要注意了。

(1)腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1。

(2)如果腰痛时并伴有腿部抽筋，就可能是缺钙。

(3)如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位延伸时，就要到医院检查，查找原因及时治liao。

(4)腰痛伴随阴道出血并且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，应立即前往医院检查。

2、孕中期和晚期

孕妇这段时间的腰痛，是由于胎儿的发育使子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。

病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。

导致腰疼的主要原因有以下几点：

1.补钙不足

怀孕期间胎儿的发育是需要大量的钙等营养物质，如果孕妇这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

2.运动量少

孕妇基本很少锻炼运动，甚至长期躺着坐，这样也会导致孕妇腰疼的情况。

3.孕期体内激素变化

在怀孕后体内激素发生改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损就会引起腰痛。

4.胎盘、羊水增多，腰椎负重过大

这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水会慢慢增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，就会有挺腰的姿势，腰背肌持续收缩，没办法放松休息，长久就会因疲劳而引起腰痛。

腰疼的处理方法：

1.轻微的腰痛

(1)选择合适的床、鞋子等

床不要太软，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。不要穿高跟鞋，穿的舒服就行。

(2)保持正确站立姿势

坐下、站起不要过快，尽量扶着固定物体助力，正确站立，后背伸直，挺胸，收下颌。

(3)饮食调节

吃一些如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。可以缓解孕妇腰疼。

(4)适当运动

孕期根据个人情况进行适当的运动锻炼，选择适合孕妇的体操来增强体质。

(5)按摩、局部热敷

可以做按摩操，还可以进行局部热敷的方式，每天半小时可以缓解疼痛。

(6)使用专用怀孕腰带

在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，可以以支撑孕妇腰部，从而缓解腰疼。

(7)冬天做好保暖

天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

2.剧烈的腰痛

(1)疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。

(2)一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

(3)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

(4)疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。

每一位妈妈都不容易，每一步都很艰辛，妈妈是伟大的，作为家人一定要对宝妈好一点。