今天上午，我做软件测试，出现问题，领导很生气，大吼一声说“怎么可以两个环境混着使用，测试环境就是使用156服务器，线上环境要使用134环境。”
当时我看见他语气强烈，我本能的怕了，我的眼睛不敢看他了，脑袋转回去盯着自己的电脑。还有我感觉到自己害怕的四肢有点听我使唤。
当时我很恐惧，我不停的问自己为什么要混着使用两个环境，那是一种强烈的自责。
我感到紧张，大脑短暂性空白，我无法回想起我这么操作的原因，我甚至想不起来我当时到底在做什么事情。
这种感觉让我害怕，我会自我怀疑，觉得自己很失败。
再后来，我观察到领导也意识到他语气很重，我不确定他是否感觉到我的恐惧。
我遇到问题会这样的原因是什么？
第一，对自我的不认可。
尽管已经工作八年了，可是我觉得自己的专业功底不够扎实。目前公司的业务是我以前没有接触过的，我没有深入学习，总是借口没时间学习。所以我很清楚自己需要学习，又不愿意去学习。对自己不认可，每天工作的时候总是担心自己会出错。
这种想法让我想起，我做错事情，父母批评我的态度和眼神。好像我就是一无是处，没有能力的一个人。
我内心有一种想法，我认为自己就是一个能力很差的人。尽管我考上了大学，大学毕业，一直可以独立工作，可是我不相信我可做的更好。我看不到自己的优点和价值。
第二，强烈的自责。
出错的时候，我的心里有个小人跳出来，会指责我。每天不好好学习，工作不认真，你看你会什么。工作八年了，工作没有起色，这么点小事都没有做好。
我用父母对待我的方式来对待自己，好像只有自责，我才可以好受一点。我就是差劲，我真的什么事情都做不好。我就是不可能做好什么事情，我没有能力的。
第三，习惯模式。
我接受了自己对自己的不认可，我接受自责，我接受自己的现状。一个不上进、没有自信心、自责的中年妇女。一个渴望得到更好的生活，却又被自己旧思想束缚住了。
我可以做什么？
我可以接纳自己的表现，我因为恐惧，表现不差劲。这是我的认知做出的反应，我可以接纳，我可以抱抱自己，我需要安慰。
我可以重新改变自己，从小事做起，我相信自己是可以提高的，我是有能力提高的。
我也明白改变是痛苦的，我接受自己改变的速度很慢，而且会有情绪，会有痛苦和烦恼。
从今天起，我会重新学习。重新制定目标，每天学习一点是一点。
拥抱不完美的自己，我知道很多朋友都会说，当遇到领导发怒的时候，他们会反击回击。是的，我也想要反击，可是我目前做不好。我可以接纳自己是担心懦弱的，陪伴自己慢慢成长。以一种高情商的姿态重新面对生活中的种种问题。
抱抱我自己，和高兴我看到了这些感觉，可以书写出来，陪陪我自己，我知道我需要关心和爱。我可以慢慢学习自己爱自己，看到自己的情绪，去理解自己，陪伴自己成长。
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