我们很多人不开心，就是因为容易内耗！
内耗的原因是什么呢就是因为想法多于行动，想的多，行动的少！就容易自我内耗！
你可以每天把想法付诸于行动，迈开腿去运动，去健走，去跑步，运动产生多巴胺呢心情就愉悦！
当你每天自责浪费时间在小视频碎片化时间的时候，你不妨拿起书，甚至于拿起电子书去听书去读书都是可以的，读的多了，听的多了，你就发现在冗长难懂的故事你都能够聚精会神的听下去，这也就是所谓的正念，一旦有正念的力量的时候你就容易产生能量！
每天获取一些能够得到正反馈的事情，比如把看过的书和每天的想法写成文字，开始的时候没必要去要求辞藻华丽，也没必要去吊书袋，真实的想法，转化成文字抒发出来，这是一个能量加持的一个过程，慢慢的把文字变成自己的一个习惯，这也是人生的一个不断进步和成长的过程！
在当下另外一方面也很重要，当某一天自己想偷懒的时候你不要要自责，其实你刷了一会儿视频，看了一会儿电影，就当奖励自己好好的享受当下就好，是自己不内耗的一个重要的方法！
董永辉说过的一句话，有活就干，有饭就吃，我再加上一句该睡觉的时候就去睡觉该，自律规律的生活，活在当下就会让你远离内耗！
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