好不容易减下去，没过几天又胖回来，难道肉肉自带GPS定位？
其实别怪肉肉那么爱你，只怪减肥期间你就错了。
下面蒂菀来讲讲反弹三个误区
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反弹误区一：单一饮食
很多女生减肥期间就吃水果蔬菜，不碰肉类，或是只吃粗粮，对简单的碳水化合物和必要的脂肪避如蛇蝎。的确在一开始，体重会刷刷下降，但是单一的饮食复胖率恰好是极高的。小编薇DVON1314，举个例子来说，减肥只吃蔬果的话，身体就会由于缺乏蛋白质而影响各项机能的正常运行，反而对脂肪的燃烧和代谢产生阻碍。所以，即使体重下来了，稍稍吃一点食物就很容易发胖，还会易受各种疾病的困扰。
反弹误区二：节食
说到减肥必提到的词就是“基础代谢率”，基础代谢率高的人，即使什么都不做，消耗的热量也很可观，基础代谢率的高低受到年龄、肌肉含量、性别等不同因素的影响，饮食方式就是其中之一。
过度节食，身体无法获得必要的能量和营养，基础代谢因此下降，便会自动开始囤积热量，将吃下的每一口食物都转化为脂肪存储起来而不是消耗掉。另外，为了维持足够的营养，一部分肌肉也会被分解来供能，使得基础代谢率进一步降低。
也就是说，靠节食减肥瘦下来就意味着每天要吃得比以前更少，才能保证体重不反弹，然而那样对身体健康损伤很大，不可能坚持下去。
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反弹误区三：不吃主食
减肥的时候不吃面条、米饭、粥等主食可以减少碳水化合物摄入？没错，这些主食里含有淀粉，而淀粉是简单的碳水化合物，也是人类生命的主要能量来源之一。碳水化合物摄入过多易发胖，但是缺乏碳水化合物也会造成营养不良，导致身体分解肌肉提供能量，体脂率反而会上升。
我们要拒绝的碳水化合物，是那些含有大量简单糖类的食物，如蛋糕、可乐、糖果等，它们会引起血糖的骤升骤降，加速脂肪的囤积。
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