教练修练觉察日记(5)

姓名：乐槿

时间：2021.12.5

[受]

发生事件：

昨天一家三口去赶大集，在路上遇到了初中同学带二宝赶集，她看着我挺着大肚子，我当下的表现是连忙给对方解释是意外怀孕。

我的感受：

紧张和恐惧

[觉]

我的观点：

不就是偶遇同学，没必要这么紧张。

我的期待：

和多年不见的同学多聊几句，毕竟遇见不容易 寒暄几句就走了。

[悟]

我的觉察:

同学各方面比我优秀而且她非常的有个性，让我有些胆怯和紧张，在她面前有些自卑遇到优秀的人我就好像落入尘埃，爱不见自己。

我的学习：

克服恐惧最好的办法就是和恐惧在一起，越是紧张的时候越要把语速慢下来，深呼吸回到当下，不要让别人带着自己的节奏走。

[行]

我的目标：

当自己紧张的时候，选择深呼吸，让自己回归到当下，感受心的回应。

我的行动：

多去带盘，在带盘中拿到自己的力量 ，突破自己完美主义的卡点。