苹果👇
现代医学认为苹果是病人用来补充食物营养的重要水果
食疗本草》记载: 苹果“主补中焦诸不足气，和脾，卒患食后气不通，先捣汁服之
苹果以果，叶，皮供药用，能补心益气，生津润肺。除烦解暑，开胃醒酒。适用于消化不良，口干舌燥，便秘，高血压等
较多纤维素，有机酸，可促进肠蠕动，增加粪便体积，使之松软易于排出,并可防止胆固醇增加，降低血糖含量
每天食1-2苹果，可以治疗便秘，并对神经性结肠炎及肺结核的初期患者有一定疗效
锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质不可少的元素，对增加记忆力有特殊作用,同时锌是性成熟的重要因素，
因此吃苹果对促进青少年的生长发育也十分有益
苹果含有镁和胡萝卜素以及多种维生素和铁，所以，常食苹果可营养皮肤，并阻止黄褐斑和蝴蝶斑生成。
苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此苹果是防治大脖子病的最佳食品。
苹果中含有大量的槲皮苷和黄酮类抗氧化剂，可保护肺免受污染和烟的影响。
食用宜忌： 由于果酸和果糖较多，对牙齿有较强的腐蚀作用。吃后最好漱口刷牙。并且饭后最好不要吃苹果，容易造成胀气和便秘。
芒果👇
芒果未成熟的果实以及树皮，叶子的提取物 ，茎 能抑制化脓球菌，大肠杆菌等，治疗人体皮肤，消化道感染疾病
另外芒果甙物质有祛痰止咳的作用
另外芒果含有大量的维生素C，常食可降低胆固醇，甘油三酯，有利于预防心血管疾病
功效： 健脾益胃，生津止渴，利尿，止咳化痰，止晕。主治消化不良，口渴，淤血，经闭，少尿。
食用宜忌：芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应避免进食。不宜与大蒜等辛辣食物同食，否则易导致黄疸。
沙果👇
又名花红,属蔷薇科。
性味酸苷，平， 有止渴，化滞的作用。可去淤，解暑，除烦，消渴。
葡萄👇
别名菩提子。新鲜时候含较多的糖类外，还含有大量果酸，能帮助消化，适量用葡萄，可以健胃消食
常食葡萄对神经衰弱喝过度疲劳者，有一定的补益作用
功效： 补益气血，强健筋骨，滋阴润肺，利水退肿。主治气血不足，下肢浮肿，阴虚咳嗽。筋骨不坚，心悸不宁，下肢浮肿
另外葡萄直接制作成果汁，长期饮用能起到抗病毒的作用
食用宜忌：葡萄皮里含有逆转醇，有抗衰老作用，而且可以降血压，降血脂。葡萄营养丰富，糖多性温，多食会引起内热，便秘或腹泻，烦闷不安等副作用。糖尿病患者慎食
荔枝👇
别名 荔支，离子，火山荔。新鲜果肉汁多，味甘甜，可生津止渴，为果中佳品
荔枝果肉性温味甘，有益气，通神，益智，止渴。滋润五大作用，适用于治疗淋巴结核，肿毒，痘疹
额外的，中医多用的食荔枝核，认为核入肝，肾二经，为散寒祛湿之品，是疏肝理气的良药，专去寒散滞，能行血气
此外荔枝发酵后制成的酒可治疗女子子宫脱垂，男性阳痿等症
功效： 生津止渴，补脾养血，理气止痛。主治烦渴，便血，血崩，胃痛。
食用宜忌：荔枝含有 a-次甲基丙环基甘氨酸成分，一次食荔枝过多，可导致上火，引起体内糖代谢紊乱，出现低血糖症。
食用荔枝过多时，会出现腹胀，频频肚痛，即俗称的“中毒”。可用荔枝壳煎水服用，吃几片柠檬也可消除胀满。
枇杷👇
主要分布在长江以南各省，按果肉分为红肉及白肉类。
果实黄色圆球，柔甜多汁，甘酸适口，是夏季人们比较喜欢的水果之一
《本草纲目》： ”枇杷叶。治肺胃之病，大都取其下气之功耳，气下则火降，而逆着不逆，呕者不呕，渴者不渴，咳者不咳矣。“
食用宜忌:
糖尿病患者忌食枇杷，脾虚泄泻者慎食
香蕉👇
别名 焦子，焦果。中国的香蕉，主要产于广东，广西，福建，台湾，海南等。
香蕉是岭南4大名果之一，在我国已2000年历史，冬季上市的“梅花点”香蕉，皮色金黄，皮上布满褐色小黑点，这种香蕉香味浓郁，果肉软滑，品质最佳。
香蕉含有大量的糖类物质以及人体所需的多种营养成分，必要时可以充饥，补充营养以及能量。香蕉富含多种维生素，含钠及胆固醇低，常吃香蕉不会发胖，而且能使得皮肤细腻健美。
功效：清热润肺，清脾滑肠。主治热病烦渴，便秘，高血压。
食用宜忌：患有慢性肠炎，虚寒腹泻，大便溏薄者忌食。
樱桃👇
别名 含桃，宋樱，樱珠。
樱桃含铁量高，铁是合成人体血红蛋白，肌红蛋白的原料，在人体免疫，蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要的作用，同时也和大脑及神经功能，衰老过程等有着密切关系。
樱桃性味甘，温，微酸。补中益气，祛风胜湿，防喉症，润肤。
常食用可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血以及癌症。
樱桃有止渴生津的作用。咽炎患者，早晚各食用一次，每次40个左右，有一定作用。
食用宜忌：另外，樱桃反而不可多吃，阴虚火旺，大便干燥，口臭，流鼻血和患热病者不宜食用。
杨梅👇
别名水杨梅，珠红，机子，树莓。 性喜温暖，潮湿及酸洗土壤，多生于周围有水流的山峦深谷。
杨梅性味甘，酸，温。入肺，脾，胃经。生津止渴，和胃消食。主治口渴干，口腔咽喉肿痛，胃炎，食欲不振。
食用方法: 煎汤，腌制，生食。 杨梅含有多种维生素，以 维生素C 为主，还含有葡萄糖，乳酸，柠檬酸，果糖以及蜡质，堪称天然的固体饮料。
食用宜忌：
需要注意的是，杨梅不带果皮，非常容易受损和携带病菌。故而在食用之前 应该先盐水浸泡洗净。
桑葚👇
别名 椹，乌椹，桑枣。桑葚果实细小，圆球密集成串。
桑葚中含有脂肪酸，主要是亚油酸，硬脂酸以及油酸，苹果酸等营养物质，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化，能助脂肪，蛋白质及淀粉的消化，有健脾益胃的功效。
其中乌发素，能使头发乌黑而有亮泽
桑葚中所含的芸香苷，花色素，葡萄糖，果糖，苹果酸，钙质，无机盐，胡萝卜素，及烟酸等成分，都预防肿瘤细胞扩散，发生的功效
性味苷，寒。滋补肝肾，养血祛风。主治眩晕，失眠，耳聋，目昏，消渴，便秘，结核，风湿性关节炎等。
需要注意的是 桑葚需要成熟的最佳。市场上 六七成熟的药效没有成熟的好。
柠檬👇
别名 里木子 ， 宜母子，柠果。为芸香科植物黎檬或柠檬的果实
柠檬酸汁有很强的杀菌作用，在15分钟内可把海鲜贝壳内所有的细菌杀死。
此外还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。
而柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，其中 柠檬酸钾盐能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，减少肾结石的发生。甚至对肾结石有一定的溶解作用。
柠檬维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素的沉淀，具有美容增白的作用。
其药用功效:
生津，化痰，和胃。主治百日咳，支气管炎，中暑烦渴，食欲不振等。
食用宜忌:
胃酸过多，溃疡病，痰气多，气弱，牙痛者不宜多食，糖尿病患者忌食。
橄榄👇
别名 青果,山榄，忠果。主产于广东，广西，福建，台湾，海南，云南
橄榄性味甘，酸，平；有清肺，利咽，生津，解毒的功效。
含有多种维生素，而且所含的不饱和脂肪酸占 80%左右亚油酸也很丰富，人体消化吸收率达99%左右。
额外的橄榄油在降低血中的胆固醇。特别是预防动脉硬化，冠心病方面具有一定疗效。并有促进青少年骨骼发育的作用。橄榄还具有抗癌作用。
功效:
清肺利咽，生津化痰，解毒。主治咽喉肿痛，烦渴，咳嗽，肠炎，鱼骨鲠喉。
食用宜忌:
橄榄味酸涩，不宜一次大量食用。胃溃疡病人慎食，胃寒痛，虚痛患者忌食。
草莓👇
草莓中含有的维生素及一些特殊成分，对防治动脉粥样硬化，冠心病及脑溢血有特殊功效。
草莓中的膳食纤维和果胶具有防治便秘，痔疮，高血压和高胆固醇的作用。
草莓中的维生素C具有阻断致癌物亚酸铵的合成，抑制癌细胞中某种酶的活性，甚至可以使癌细胞转化为正常细胞的作用
功效： 草莓甘酸，性凉，有润肺，生津，止渴，解热，消暑，健脾，利尿等作用。可用于小便涩痛，尿色深黄等病症的治疗。对肠胃病，贫血等病症具有一定的滋补调理作用，凡积食胀痛，食欲不振者，饭前吃几个草莓有一定疗效。
食用宜忌:
草莓表面粗糙，污物不易洗去，且易被病菌污染，食用之前要盐水浸泡几分钟，最后凉开水浸泡几分钟即可食用。
火龙果👇
别名红龙果，青龙果。属于仙人掌科植物
火龙果营养丰富，其果肉含有水分，蛋白质，脂肪，纤维，胡萝卜素，铁，磷，钙，维生素B，B2，C，葡萄酸，果糖多种成分。
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，还对胃壁有保护作用。
水溶性膳食纤维具有减肥作用，降低血糖和润肠作用，预防大肠癌。
杨桃👇
别名五敛子，三廉子。主要产于我国南部的广东，广西，海南，福建。
杨桃中含有较丰富的糖类，有机酸及维生素C，有生津利尿，解酒毒的作用
含有丰富的挥发油，胡萝卜素，糖类，有机酸。对口腔溃疡，咽喉炎症，风火牙痛等均有治疗作用。
药用功效：
杨桃甘，酸，涩，平，无毒。
生津，利水，解毒。主治热病烦渴，风热咳嗽，咽喉肿痛，口舌生疮。
食用宜忌：
杨桃性寒，多食引起腹泻，故脾胃虚弱，寒者少食。
糖尿病患者忌食，及肾脏病患者不多吃
此外，肺热咳嗽，痰白而多者慎食
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