下班到家看到然然坐在沙发上，低着头:
“儿子，你今天看起来情绪不高啊？”
—确认情绪 “嗯，你明天需要请一天假，陪我！”
“我是很愿意陪你的，这个你是知道的。而妈妈明天也有工作任务，不能临时请假啊” —厘清边界
听完，他有些沮丧，我继续道:“有什么事情让你不开心，需要明天妈妈陪你一起？”
（一旦父母设身处地了解原因了，我们可以影响孩子采取行动，而不是被动的接受情绪。而行动之一就是确认事实。)
——找出原因 帮他宣泄情绪
“明天我有很多作业，40道运算题。还有一篇写中国传统节日的作文，这个最难了，还有英语作业...”
“哦，听起来作业任务比以往多了些。你是想让我陪你一起构思最难的作文，对吗”
“是的，我对传统节日都不了解，而且要写300多 字，我不想写。算了，你反正不陪我，我也不想和你说了。”
——觉察:孩子的负面情绪依然没有停下来
“好，那我们开始亲子时间吧。今天是继续撕名牌，还是画画、K歌...？
“妈妈有时心情不好时，会找一些能让自己开心的事情做，即使不想做，也会逼自己一下，做完心情会好些”
——暗示他情绪会改变
于是我们开始了亲子时光...1个小时过后...
主动和他搭讪:“我们一起讨论下传统节日的事儿吧，你记得中国传统节日都有哪些？...
——鼓励他解决问题
“OK，就按你今天这个框架写，如果明天写的过程中再遇到什么问题，可以和同学、老师或问问小度，如何”
——引导他寻求帮助
明天我们继续探讨，如何帮助孩子进行短期解压。
日更实践100天。与您一起经历:亲子不同时，花开可同期的美好。
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