柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
情绪不是你生活的全部，但它却能左右你全部的生活。今天，你的情绪还好吗？
大多数人都相信，我们的生活是由我们自己决定的，但你不知道其实你其实一直是按照一些“人设”来生活。在第二次世界大战期间，美国心理学家曾做过一个实验，他们招募了一批纪律散漫、不听指挥的新士兵，要求士兵每月向家里写一封信，大意是说自己在战场上如何奋勇杀敌以及听从纪律服从指挥的。虽然信中说的都是莫须有的事，但是半年过后，这些士兵真的像信上所说的那样去改变了。
这就是标签效应，它指的是人一旦被下了某种结论，就会像商品被贴上了某种标签一样，会自觉按照这个结论做事。比如现在医生突然告诉你，你已身患重病，那你肯定就会出现各种身体不适，觉得自己浑身难受，体力、记忆力全都下降了，精神状态也很糟糕，但这时医生再告诉你，之前的结果是误诊，你没什么问题，那你会感觉自己的状态非常好。因为当你以为自己是身患重病的病患，就会给自己设定这样一个标签，然后你的身体状态和行为反应都会往这个标签上靠拢。
标签效应最典型的案例就是明星的“人设”，很多明星都有自己的人设，他们的日常行为表现也都会跟这个【人设】对应，比如“吃货”明星会不顾形象的大口吃东西，“老干部”明星不玩社交软件，出门都得带本书。
也许听到这儿，你还是不相信，标签效应真的会给我们带来影响吗？
心理学家克劳特曾做过这样一个实验：他邀请实验者对慈善事业做出捐献，实验组的人在第一次捐献完会被打上“慈善的人”或者“不慈善的人”两种标签，对照组的人则不用，过一段时间后，这些人被要求再次做出捐献，实验结果是，那些第一次被打上“慈善者”标签的人比没有打上这个标签的人捐赠的更多，而那些被说成是不慈善的人明显要比其他人捐赠的少。
之所以会出现这种现象是因为我们人都有自我认同的倾向，每个人都有一个属于自己版本的“我是一个什么样的人”，这其实就是标签，当你认同它的时候，它就会对你产生影响。
比如经常有不善言辞的人给自己贴上“社交障碍”的标签，然后真的变得越来越恐惧社交，其实你原本只是在陌生人面前有些拘谨，但最后却把自己束缚在了这个标签里。
标签效应实质上是一种心理暗示，柠檬希望大家能够给自己设置更多积极的暗示语言，让自己变得越来越好，而不是一直给自己添加诸如“自卑”“无能”“懦弱”这样的标签，你越是这样说，那你就越无法逃脱这个牢笼。大家可以试着多跟自己说“我觉得自己很棒，我相信我可以做好”，这虽然是一句非常简单的话，但是它能够帮助你逐渐成为自信向上的人。此外，不要受限于别人给你贴的负面标签，因为别人未必了解真实的、全部的你，而且他可能还有自己的私心，所以我们要学会建立自己的内部评价体系，活出“自主人格”的人生。
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