比起苦逼地动用意志的力量，倒不如用本能的力量轻松地战胜拖延

用本能的力量战胜拖延症，而不是用意志力。

比起苦逼地动用意志的力量，倒不如用本能的力量轻松地战胜拖延

大多数拖延症患者完成目标的行为习惯都是

写下目标

然后拖延

拖到没时间草草完成或是放弃

这样的目标行为习惯使得在要开始做的时候阻力很大，阻力来源在于：1被日常琐碎或网络吸引并且参与其中而忘记目标2目标太大，不知从何开始3纠结何时开始4不愿放下手中的事物开始行动。这四个阻力就是是个选择，一次性解决需要耗费大量的脑力，因为开始行动之时动力比较弱，所以人们就选择了逃避，拖延甚至是放弃。

为此我们来关注一下整个目标行为习惯的动力发展情况:

目标设定时动力处于较高水平

然后随时间持续下降

在完成目标第一步后动力值快速上升

而在大多数情况下，当我们决定要开始作这件事的时候，动力已经下降到比较低的状态了，而面对前面所提到的诸多阻力，拖延就已是定局，除非你有极强的意志力，可是我们大多数人的意志力都是有限的。

因此，如何克服拖延症，又用一种不需要依靠痛苦的意志力，以一种舒服地方式完成目标，只需要做到以下1点:

1利用刚确立目标时动力较高的特点，选择好从何开始（第一步），何时开始，提前预知得放弃什么活动，并把这些过程记录下来（防止大脑被其他东西吸引而忘记目标）

只要做到这一点，就能以更少阻力的方式开始第一步，而一旦开始，动力便会本能地上升，尽可能地帮你推进目标。而这个过程，不需要耗费意志力，依靠本能的力量，舒服又轻松。