01 《习得性无助》
塞利格曼和梅尔将一群狗分成三组。第一组狗被拴上系带，但被施以电击，但它们可以压下操作杆来停止电击。第二组狗被拴上同样的系带，面临同样的电击，但操作杆坏了，致使狗无法对付电击。第三组狗仅仅被拴上系带，不施以电击。
接着，将三组狗放到一个可以逃脱的笼子中进行电击。第一与第三组的狗都主动逃脱，而第二组的狗依然默默忍受。
当一个人得了习得性无助，就只能被动选择。
02 《人生需要做减法》
萨姆的新工作让他疲于奔命，不堪重负。他每天都奔波于各类会议之间和各类繁杂事物之中，想把每一件事都做好，可拼尽全力之后，工作质量却在降低。
陷入工作困境的他，向一位良师寻求解决办法，得到的是“只做咨询顾问的工作，其余一律不做”的建议。萨姆开始对其他工作说“不”，集中力量做咨询顾问的工作，不仅高质量地完成了重要项目，还让自己充分享受家庭生活，业绩排名逐步上升，自己充满成就感。
人生需要做减法，只有这样才能在专一行。
03 《机会总是留给有准备的人》
罗尔德和罗伯特比赛，看谁能第一个到达南极点。罗伯特对登上南极抱着乐观态度，只带了1只温度计，只准备了没有任何意外情况下的粮食。可当温度计打碎、意外风暴来临时，他只能饥寒交迫、死于途中。
而罗尔德却为所有容易出错的环节做好了充足准备，带了4只温度计、储备了三倍的食物，并沿路做好标记，最后成功到达南极点。
机会总是留给有充分准备的人。
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