寻找自己、看见自己
当我们成人一个人独处的时候，我们的内在几乎不会有太大的波动和涟漪，但是，当我们处于和他人的关系中时，内在就开始变换不断，因为和不同的人相处，会触动到我们内在不同的部分。当我们在人际关系中，被他人碰撞出内在的小我时，我们定能感觉到身体的不舒服、情绪的波动、思绪的不断联想.......最关键的是，你习惯性的反应是什么？在这一点上我们是否有过意识层面上的认知，如果知道了这个概念，在与他人的关系中，你的注意力是在对方身上还是在自己身上？你是否以此觉察过自己的内在，是否知道它发生过什么？是否以此寻找过自己？
最近在浏览一本书《登天的感觉》，这是心理咨询的科普类读物，作者用通俗易懂的语言和案例，来让我们普通人，正确认识心理咨询这件事。心理咨询让人开心，有种登天的感觉，这是开始，最终的目标是为了让他人得到启发，从而成长。
这其中有个观点：“心理咨询不是咨询师的说教，应该是一种启发，让咨询者自己能看到并认识到自己的问题所在，在咨询师的引导下，找到属于自己的解决方案，恢复自信自尊，实现心智成长的目标。”，这其中关于“说教”这个概念，我有不同的理解，首先个人认为，这里的”说教“可能是指某种抽象概念的介绍，让被咨询者了解他现在所处的状态，对自己到底怎么了，这个问题有一个清醒的意识，这时，如果说，咨询者有一定的“理解池”储备，也就是知识储备，可能就更容易恢复自己内在觉察的能力，但若他没有这样的认知，那“说教”，在这方面的铺垫，是我觉得应该有一些的，当然作者应该是指不应过分全程的说教，讲大道理这种事情，并不利于对方情绪的释放和调节。比如，之前我在梦卓那里咨询，在聊天的过程中，她给我科普了很多关于人了解自己内在世界重要性的概念，比如培养觉察的能力，认识到你是个值得被爱的人等等，关于成长类的咨询，一定是个长期的过程，治愈内心的创伤，提高自尊水平，重新恢复自身内在的觉察能力，这是需要时间的，而概念认知，是一盏指路明灯，在咨询期间，感觉提供了发现的可能，情绪的释放和调节起到了支持作用，复杂的心理活动，让自己慢慢转化和接纳“新的世界”，然后随着觉察能力的提升，最后才会上升到清明的概念认知之中。
面对指责时的反应
最近遇到一个工作场景里的事情，让我观察到了潜意识中的自己。一天下午，董事长和党委工作部负责人，在一楼会议室，叫我下来查看会场布置和现场电子类设备的应用，刚一到会议室门口，就见到董事长阴沉着脸，对我说道：“你们这会议室的空调怎么没关，我刚来的时候都开着呢，怎么管理的会议室。 ”现在回想起来，面对着这种指责，我的第一反应不是面对它，承认错误，本能的反应一是辩解，二是逃避。第一项我忍住了，因为从职责上了来讲我是会务组的成员，理应管理好这种事情，所以我在听到这些话，之后，急忙用行动来规避和遮掩已经犯下的错误事实，转身去看空调开关，去看电子屏字幕开关，导致领导的情绪越发阴沉，说：“我刚关的空调”。于是我又转身去音控室的路上本能测了下麦克风，有电，响了，领导说：“是不是里面的电源还开着？”。我没吭声，继续往里面走，此时此刻，心理是紧张懵逼的，头脑一片混乱，完全处于无意识状态，怎么也想不起来昨天一楼会议室到底干嘛了，为何没关空调和音控室电源，这样的问题，甚至还想去责怪平日里实际经手这件事的工作人员，但我看到了那不是我能控制的部分，我能控制的就是以后自己在下班前来检查下会议室。经过本能的指引，我把现场的电子设备全部确认了一遍，回过头来，依然没有在领导跟前承认错误，不仅仅是因为当时自己还没完全搞清楚情况，同时，还有一种想要尽快弥补局势的本能在趋势我行动，在领导跟前追问和确认明天会议需要使用的功能，好像通过这样来体现自己的价值，就能掩盖掉这件污点事件一样，荒诞而丑陋，像一个被吓坏的小孩。而且我还发现这是我人生中几乎很少做的事情，那就是坦荡的承认错误。由此，可以发现自己面对事实时的行为模式和心智模式，看到不等于改变，未来我只有亲自打破这堵”墙“，才能恢复内心的自我意识，从而拥有一个人本来的体面和尊严，如君子坦坦荡荡的做人做事。
理论与实际
无论是《完整的成长》书中的叙述，还是成长咨询师梦卓跟我的聊天，都有说过内心的力量，源自于对自己的关爱。拥有自我，才能有爱的能力。爱首先是从爱自己中获得的。只有爱自己，才爱他人（大白话：如果我不爱自己，我就不会爱别人）。
这些都是理论与知识，经过了作者与他人的研究验证，但是，作为一个阅读者/咨询者，它对我来讲，也仅仅是一些概念性的认知，了解性的知识，知道它是什么意思而已。学而不思则罔，而思考源于实践的反馈。所以，当你迷茫之时，只是阅读知识改变不了你，仅是盲目的行动也改变不了自己，而那些真正拯救你的，你必会深信不已。
在实践学习如何爱自己的途中，通过不断的接纳现在的自己，喜欢现在的自己，同时不断的做一些自己感兴趣的微行动，比如视频表达、讲书、写作、跑步等等事情，像滚雪球一样，慢慢积累，提升自尊水平，相信自己是值得被爱的一个人。在大脑的后台，安装了一个监控软件，一个警铃，时时刻刻用正念、写作、表达等手段来观察自己，培养觉察能力，探索未知的潜意识区域，寻找自我。慢慢的我体会到了，只有我睡眠充沛，照顾好自己，精力有很大富余，心间爱的能量才能传递给孩子，做到理解、接纳与支持孩子，反之，轻则发脾气，重则冷暴力。当然情绪的处理方式多种多样，这并不代表精力充沛时，就非要使用暴力的方式，虽然我还没有，做到，但是我看到并知道，面临最糟糕的状况，我始终拥有其他选择，比如非暴力沟通，那是一个迟早可以攀登上去的高峰。
但在分享自己观点之时，却惊喜的发现了另外一个自己可以完善的地方，这也是期待突破的领域，很有意思：
1、与爱人沟通时，总是想说服对方，证明自己的正确性，不接纳其他意见，偏执的认为自己是正确的。（权力斗争——自由、爱、平等、规则）
看到这种行为，是否代表着权威和不平等的关系，我能隐约感受到哪里不对，也看到了并非我想要的结局，所以，我知道《登天的感觉》一书应该可以给我带来一些心的启发，通常情况下，人只相信自己听到、看到、感受到、经历过的事情，所以单纯的灌输理念，是低效率的行为，如果想要高效，还真得动点脑子，绕个圈圈，通过某种咨询的方式平等交流，比如提问，来让对方自己慢慢发现我想告诉她的理念，这才会有力量。
2、不知如何与爱人一起共同研讨一个问题：比如，到底是照顾自我先，还是照顾孩子先。具体问题探讨方式，需要进一步完善，实验。（交织网状学习法）
这就像《为未知而教，为未来而学》一书中说的那样，我们从小在家里经历的是权力斗争，一定要”我“说了算，才肯罢休；在学校经受的是应试教育，考完就忘，拿到证书就忘，是事实。而现在这个时代，我们日常工作和生活中要面临的大部分问题，是需要小组讨论，头脑风暴，交织互联的，一起探讨问题的流程和方式方法，可比权利斗争有意思多了。
3、有些事情，直接行动远比翻找资料读书来的更快
比如上面的这些两个问题，第一个，完全可以反复沉浸于实践之中，先只做只锻炼一个事情，那就是倾听，这种方式的理解、包容与支持的功效，是1V1沟通的良药，当然，如果有必要的情景，是可以适当打断对方的节奏的，例如，对方滔滔不绝的重复一些批判自己的话，像祥林嫂一样，打断，引导向其他方面的觉察；第二个，家庭会议的轮番提问，回答方式，就不赖，这个行动，反馈，在收集、咨询改进就好了。
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