今天是除夕,一件必须当机立断去做的事情摆在眼前,那就是让体重在春节期间不再增加,如果能减少那就更开心了。我不是一个为了追求所谓的美,而置健康于不顾的人。但也别为了口腹之欲而不顾健康。健康也是一种美。我会拒绝美吗?当然不会,否则就是假话。
再美的化妆品也掩盖不了菜色的容颜,再高超的技艺也画不出健康的体魄。想想因为不注意保养,也不去找正规的医生,一会儿花去近2000元,要是买成衣服穿在身上也会提高自身的档次;要是给孩子交学费,她就够一个证的考试费用了。
今天的饭前体重已经记录下来了,希望正月初七回来称体重不会增加,说什么减少还是算了吧。美食当前,完全不动心不可能,家人朋友也不会让吃太少的,就当自己给自己加油了。
要想不增重,必须做到以下几点:
一日三餐前读一读
1.饭前一杯白开水;
2.盘子里永远留一点菜;
3.吃饭要慢,七分饱;
4.多吃蔬菜、蛋白质含量高的食物;
5.少吃高脂肪的猪肉、汤类;
6.靠墙站到自己不能坚持再站10分钟;
7.臀桥10分钟。
每天晨读,或者有时间了就拿出来看看,是否有超标行为,一旦发生马上想办法补救,不可疏忽。
标准体重计算公式:
男:身高(cm)-105=标准体重女:身高(cm)-100=标准体重
根据这个公式计算,我已严重超重!!!回想当年,我也是一个肥瘦适中的小可爱呀❗
体质指数(BMI)计算公式:
体重(kg)÷身高(m)的平方=体质指数(BMI)
成人的BMI数值:
过轻:低于18.5
正常:18.5-24.99
过重:25-28
肥胖:28-32
非常肥胖:高于32
根据上述体质指数,我已达肥胖,为了健康,必须注意。写到这儿不由想起之前也写过要注意不要肥胖,要健康,可惜没坚持下来。
2019三大事件:
一、读书!!!
二、写作!!!
三、健康减肥!!!
其余有需要做的,就围绕这三件大事展开,刻不容缓,人生没有那么多等待!我不想万事皆蹉跎!
最后祝愿每个看到该文的美眉、帅哥新年快乐!吃嘛嘛香,身体倍儿棒!越吃越瘦!
再记录一件事情:昨天在大扫除时,收到了第二笔稿费,真的好开心!
三点过醒来,发现朋友发来我的原稿,于是就和她一起边聊边修改,告诉了我许多原来不知道的事情。学无止境!学无止境啊!!!
记录、记住!加油!
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