练车

1、主题是什么？

练车

2、事件是什么？

终于下定决心要练车了，找了个陪练，在自家车上装了个副驾驶辅助刹车，趁着没拆，叫老公陪我练练。提前都说好了不用讲什么，就是陪在我身边，看情况帮我应一下急，判断一下就行。一路上他尽量在控制了，尽量少说。在回家的最后一个路口，同时有前进和右转的箭头，我不确定是否要并入小路。我问老公是要拐过去吧，老公告诉我，看箭头，我就内心憋了一股火。

3、即时反应是什么?

问了也白问，靠自己吧，就当没这个人。

4、此刻身体的感觉如何？

愤怒，被忽视，

5、内在对话是什么? /6、内在感受是什么？

我要是看明白了还用问你。我还不知道看箭头吗，都到了该决定的时候了，我看不过来了要你告诉我这会儿该干嘛，而不是不停的说教。表达力就是这么有问题，永远也不会直接给你想要的，就在那里绕弯子。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

学开车是爸爸教的，当时还没拿驾照，放假去爸爸的工地，爸爸就兴高采烈的教我开车，想证明他很厉害。刚下火车还很疲惫，爸爸就拉着我跟他开始学车了，那年姐姐们也来了，家里还来了一位客人一起过年，爸爸都要求要跟他学开车。客人也是刚下火车，不好推辞，就跟着学，没有一会儿就撞车了，本来开开心心的团聚和过年就蒙上了一团阴影。那也没有阻挡爸爸想要展示陪练能力的脚步，我就是爸爸唯一的培训对象，我也把一辆车的底盘给拖了底。也没拿驾照，半夜就被爸爸叫起来去往返2个多小时的长途夜路，到火车站接人，一路的提心吊胆，对开车一直不感兴趣，心存恐惧。

后来在学校的驾校学了车，但那时学车，基本就练个倒车入库，交规是给的答案直接抄的，上路没赶上练，凭借老爸领着练的经历，糊弄过关。一块儿学车的同学都很兴奋的拿了驾照，放假回家就找车开，我对开车的恐惧和抗拒还在那里，一丝没有减少。

老公的讲解方式跟我爸给予的一样一样的，比如说并线，他们只是告诉我要看后视镜，但是后视镜如何调节到合适位置，应该如何去看并不给讲，也不知道如何去讲。在他们觉得这么简单的事情，你早该会了。我给你的都是精华，可是我都要撞上了，都要走错路了，还在给我将提纲挈领。。。我在这会儿只想知道，大哥我现在该做什么。

8、发现自己有什么限制性信念？

过分的依赖对方按照我需要的方式表达，在练车过程中过分的依赖身边的人，错了就错了，按照自己想的，判断的去做就好。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

原来堆积的各种紧张，恐惧和情绪，都在我坐在驾驶位上浮现，老公与爸爸的相似之处，更加勾起了我内心对父亲当时对我要求，所有的一切都已经过去，我已经主动自愿的面对。我在指责老公的表达力其实也是我自己的卡点，我的表达也是被卡住了，并不能很清晰的表达自己的需求。

10、可调整的回应和选择是什么?       

临在的开车，感受自己的手，脚和周围的环境。把左右的困惑和疑问整理成了问题点，在第二天和陪练的练习中一一解决。