如何养成一个好的习惯

什么是习惯？

刻意的去做某一件事情，并持续的去做，养成了一个好的习惯，并且让他帮助你实现颠覆平庸，实现自我超越。我们重复做的事情，决定了我们是怎样的人，优秀的不是一种行为，而是一种习惯。

习惯养成的规律习惯的回路

暗示自己（让你的行动开展）

惯常行为（让我们所看到的习惯性行为）

奖赏（难抵抗的诱惑。）

首先呢，你得暗示自己，间接的提醒自己，然后去行动，行动之后给自己奖赏。

通常的我们有三种习惯。

行为习惯（例如读书，写日记，整理）

身体习惯（早起健身，跑步）

思考习惯（逻辑思考力，创造力）

养成习惯同时分三个阶段

第一阶段的反抗期。（第一周的时间里去尝试做某一件事情的时候，身体和意识会强烈的反抗）在这种情况下，我们只有撑下去。那么如何去预防习惯失败:

1:坚持一个习惯养成，不要培养多项习惯。

2:坚持有效的行动，行动规则越简单越好。

3:不要过度的在意结果。

第二阶段的不稳定期。这里会出现各种各样的理由不让你去坚持养成这个习惯。怎样才不容易被影响:

1:行为模式化（固定的时间，固定的地点做固定的事情）

2:设定例外的规则（考虑到例外的情况，然后考虑应对的方法）

3:设置持续开关（通过一些奖励或者一些小游戏，小仪式来提高自己的行动力，或者通过一些惩罚来约束激励自己）

第三阶段的倦怠期。经历第二个阶段之后，当你已经学已经习惯之后，你会出现一些小懈怠你会说习惯已经养成了。不用再去坚持了。

这里你可以自己增加难度，让这件事情变得更加有趣。

我们内心真正渴望的是什么呢，真正喜欢的又是什么？养成一个好习惯的前提，你要问问自己为什么要养成这个习惯，那么问题答案只有自己才知道有了答案之后，你才能驱动自己去做这件事情。