昨天发短视频有点晚，到12点半才开始关注自己，因为我在反思的过程中发现，多次失眠的主要原因就是因为，白天的时候我们总是关注外面的世界，发生了什么遇到了什么人？我们什么事情？那什什么问题？但始终没有跟自己在一起。
到了夜晚的时候，哪怕我们已经睡了，但是到半夜还会醒来，醒来之后就会想白天发生了什么事情？谁对我好谁对我不好？情事情我忘记做了？哪些人我忘记答谢了？是不是还有什么问题没有做到位？反复的找原因找答案，或者是内心想要的鼓励没有满足，心想要的肯定没有得到，你想要的拥抱没有拥有，那夜晚就这样在失眠中寻找答案。
临睡前的半个小时，无论多晚都要跟自己在一起，静下来躺下来，用双手抚摸自己的头发，感谢头发，感谢自己的脸，摸自己的双肩，摸自己的背和腰，包括自己的双腿，轻松的拍打轻轻的揉捏，并感谢，感谢我的腿，今天辛苦了，感谢脚，感谢全身的每一个细胞，感谢所有的人，感谢所有的事。
用双手抱着自己的肩膀，静静的去感受，用双手抚住自己的腿，静静的去体会，这样有个十分钟整个过程，因为跟自己在一起，感谢自己白天所做的一切事情，临睡前的半小时，擦洗一下自己的身体，洗洗脸洗洗脖子洗洗脚。然后就可以睡觉了。
这样的过程做下来，在你醒来的时候，已经是该上班的时间了，即便是半夜你你再醒来，也会很快入眠，因为你白天做的事情和晚上做的事情都是跟自己一起做的，在内心深处也就是我们的潜意识里面，我们是一起同行的一起进步的一起玩的一起做事情的，一起感受的，内心深处我们是和谐的是友好的。
醒来又是一个美好的一天开始了，临睡前半小时值得去做一下，因为毕竟我们是一提的，身心健康，身心合一，才会让我们感受到生活的美好。
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