浑浑噩噩的对很多事都提不起劲了，工作，人际交往，生活。哪哪都是有很多琐碎不开心的事件的，然后自己就开启了漫不经心的模式来对抗那种自己无能为力的感觉。对，就是无能为力。
有分析过各方面让自己沮丧的问题出在哪儿。首先是人际，总感觉有很多心灵按钮在不知道的地方，不经意间就不知道什么时候引燃了脾气就上来了，之后就失控了，得不得罪人或者吵架与否就变成不在控制范围内了——哀叹一声，弄成这样跟良好的人际关系无缘了吧。嗯？倒带，倒带，这么悲观的自我预言是怎么就那么顺口出来的？习惯成自然了，嗯，那就先监控着类似的消极念头吧。继续客观的分析，自己这边能觉察到的心灵按钮有几个，倒带回去再多看看，那些按钮是怎么形成的。另外一个可控因素就是下次遇见类似的情景时自己的做法和态度，先冷处理吧，然后再看看自己这边出来的东西。既要顾全当时的事态局面，也不能让自己的情绪积压堵着。
生活中，作息时间以及饮食习惯方面。容易暴饮暴食，为什么会暴饮暴食，当有恐慌不安，生气，愤怒又不被尊重，无能为力的时候就会暴饮暴食了。这几种情绪疏导不出去，把自己堵得特别难受就会想通过吃来让自己觉得有些主导权了一样。嗯，主导权，在那些情绪来临时我安抚不了自己，因为看不到从何而来，有些能看到却也有很深的无能为力。对自己无能为力的愤怒和自我攻击，（已经过得不容易了，就不要再自我攻击了，对自己怎么也要温柔点再温柔点呀）。
失眠，一般是半天的事件激起的情绪没被消化，积攒到了晚上就越来越堵心窝了，然后越来越烦也越来越睡不着了。那么就是自己一天的情绪当天没有处理完直接影响到睡眠了。另一方面，失眠会影响第二天的工作效率——形成一个情绪_失眠_效率的互相影响的恶性循环。
破解，不能单一地从哪一点来处理，可以试着三方面同时做出点改变。一点一点来，哪怕只是从不那么消极的看待所发生的任何事情开始都可以，一直都是能静下来的人，如果在这样的情况下太毛躁了反而不好。加油，静下来，自己的思路才更清晰做事更有条理，遇事也能更冷静了。
如果不刻意去观察，平常跟自己交流的声音是没有这么客观细致而又平和的。为什么会有这种情况出现？好像自小所遇到的解决问题的方式就是不停的吵，忽略自己的声音和想法，很简单粗暴的，所以哪怕远离了那个原生家庭，却还是带着内化而来的性质讲自己弄得疲惫不堪。嗯，自己远离了那个原声家庭，而且再霸着受害者角色不放就是对自己的不负责任了，现在自己也不是小孩子了。一点一点的去听内化来的各部分的声音，去看看自己还不了解的自己的绝大部分。要记得善待自己呀，无论之前怎么哭过闹过恨过怨过甚至伤人伤己过，但现在一定要去善待自己呀！会善待自己才能学会善待他人呐！
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