改变的困难✔我决定改变？环境来让我改变？
表面人的问题，实则情境问题。
表面懒于改变，实则缺乏动力。
表面心生抗拒，实则方向不明。
例如我这十年来一直没有能够坚持锻炼，所以身体状况非常不好，我以为是我自己懒于改变不想锻炼，但深入思考，我其实没有深刻明白健康的重要性，且没有锻炼的伙伴、环境，特别容易让我懒惰。今年我妈妈手术住院，我在医院里看到太多惨痛病状，失去自己自由、金钱、时间的悲催状态，我意识到自己必须改变。今年我入手一家印度导师瑜伽课后，在课上每天看到非常非常坚持努力锻炼出健康的同学的妈妈，让我大受震撼，我的懒惰十年让我损失巨大。
接下来我决定解决问题
1.找到亮点~
认真分析～我的目标是保持健康，建立肌肉稳定性，有个好身材、好睡眠。
目标:不住院，健康睡眠，好好生活和学习。
2.制定关键举措
为了上面的自我驱动目标能够具体实施，我设定了今年100-200小时的印度瑜伽导师课程，但不包括自己在家刻意练习的时间；和空闲时间每日一万步的小目标，至今已经坚持了37天。
目标早睡早起，去睡时间11点，起床时间6点，尽可能坐享放松，呼吸睡眠，医院守护病人特例时间除外。睡觉时候学会放松，放下，放空。培养自己高质量睡眠。
饮食均衡，控制肉类和高热食物摄入，不可能每天吃那么多还期望自己健康，我的意思是暴饮暴食，节制带来自由，自律更加健康。数量和质量都非常非常重要，数量控制，质量保证多吃些有利于大脑分泌血清素、褪黑素的食物，如姜黄、核桃、蜂蜜等。
管理好自己的生活，与时间做朋友。每天多多思考和行动对于自己重要但不紧急的事情，当日事当日毕，不拖延更健康，更有耐心的理解自己，对待生活，与苛责自己的状态和解，努力学习理解健康和奋斗，家庭与工作的平衡，并且不遗余力行动起来，执行力就是我的自尊心，不能再抛弃自己，已经过了十年，毫无进步的我应当思考出打破僵局的道路，活出与过去自己不同的人生。
3.指明我的瞬变目标
理解人生的高度，深度，宽度，温度的守恒定律，我有自己的设计，不追求高度，努力学习深度，花时间爱自己懂自己的温度，珍惜陪伴家人的宽度，做一个幸福感十足的太太、女儿、母亲、律师。
4.我决定从最简单的作息习惯开始改变
然后改变随意刷朋友圈停不下来的臭毛病~我关闭了朋友圈功能
设置了我的触发扳机，比如每天没有庭审时我会一起来学习读英文，8点出门瑜伽训练
有意识的培养自己的习惯
利用检查清单，列表存储及时处理不拖延
同伴压力的转换
比如我看到我同学的妈妈坚持五年瑜伽锻炼出的健康身材时候，每天都可以看到她在坚持锻炼着，我更应该向她学习，不止息的锻炼和付出，来交换一天比一天更健康。将路人召集为同伴，彼此参照，让自己进步。
坚持改变=不断强化，寻找亮点，奖励亮点
客服惯性思维，惰性思想，不断为了不住院去体会世态炎凉，身体痛苦而每天坚持改变
将阻力变动力，日小一变活成年大一变。
不要让现在的自己悔恨过去的错误，利用单纯曝光效应，将开始排斥的习惯日渐习惯，然后接受喜欢，然后顺便，最后促成瞬变。
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