跟大家分享的这本书叫作《老去的勇气》。当我意识到自己已经四十四岁，而且很快就要开始面临衰老问题的时候，我心里开始感觉不安，我想我是不是应该做一些准备，做一些功课？
在读完这本书以后，我确实在心态上得到了很大地缓解。这本书是一本教人们跟岁月、跟年龄、跟时光和解的书，所以叫《老去的勇气》。它不是让大家鼓起勇气老去，而是让那些不能很好面对老去问题的人，能够鼓起勇气享受老去的生活，我觉得这个非常关键。
1.老去带来的两个层面变化
老去引起的生理变化
跑步能让我们的身体分泌更多的多巴胺，从而让我们感觉很快乐，不仅如此，通过跑步这件事，你还会觉得自己是可控的。你可以控制自己的身体、控制自己的速度、控制自己心肺、控制自己的感受。在整个跑步过程中，你完全属于你自己，你可以快一点，你也可以慢一点，你可以抬头看天，你也可以左右看树，你还可以低头看路。在这段时间里，你完全就是你自己，你既不能处理工作，你也不能去完成其他的任务，这完全是一段属于你自己的独处的时光，是非常享受的一段时光。
老去引起的心理变化
人们觉得自己已经老了，或者说因为自己变老而发出感慨甚至表现出焦虑，这并不是真的对自己的年龄不满意，更多是对在这个年龄下，自己的状态不满意。
四、面对老去的七大勇气
作者一共列举了面对老去的七大勇气。
享受下坡路的勇气
第一个叫享受下坡路的勇气。书中举了一个例子，说人生就像骑自行车和爬山。刚开始的时候，我们不断地用力，倾尽全力往上爬，随着我们爬得越来越高，我们能够看到的景物也越来越多。站得高，看得远啊！我们享受的这个上坡的过程，对应的就是我们年轻的时候，直到我们的精力、体力都达到我们人生的巅峰。那巅峰之后是什么呢？就是老去。作者把老去形容成下坡路。我小时候骑自行车，就不爱骑上坡，我就喜欢骑下坡，为什么？很简单啊，因为上坡费劲，你得使劲蹬，而下坡省事，你不用蹬，捏刹车就行了。
你把人的生命历程想象成骑自行车，当你越过人生巅峰，开始走下坡路的时候，你是不是就不用把精力放在双腿上了？不用一直不停地去蹬，你就有精力可以看看周围的风景、看看远处的山、看看近处的树，你可以看脚下的路，享受风划过耳边的感觉，听轮胎跟地摩擦的声音，听链条转动时清脆的咔嗒咔嗒的响动……你可以享受这些东西了。这个例子告诉大家，要有享受下坡路的勇气。当然这主要是提示给那些之前只会享受上坡路的人的。
跨越“但是”的勇气
第二个勇气是跨越“但是”的勇气。我们在面对老去问题的时候，经常会在心里说“这件事要是我来做，我也行。但是我现在……”你给了自己一个“但是”，这个“但是”掩盖了很多其实跟年龄没关的东西，很多不是必然的东西，被你藏在了“但是”里，从而堂而皇之地理直气壮地告诉自己，最后自己也接受了这样的事实。
我开始跑步以后，有很多朋友跟我说“你跑步要小心，这么跑膝盖可能受不了。”“其实我也应该跑步了，但是我就是太胖，我这个体重不适合跑步。”我听了之后对他说：“没关系，如果你愿意跑，你就先从快走开始，每天快走一公里，坚持三个月，你的体重就能下来，然后你从每天快走一公里变成每天快走两公里，接着慢慢地开始慢跑……”讲到这里他就不听了，为什么？因为他不是要寻找一个方式让自己动起来，他只是为了找到一个借口，让自己相信自己只应该静下去。这就是“但是”带给人们的陷阱。
相信自己对他人有益的勇气
第三点叫相信自己对他人有益的勇气。这个益是益处的益，受益的益。咱们之前说到老年人原来对社会的价值主要来自他储存了大量的宝贵的信息，有着丰富的生存经验、社会经验和阅历，在关键时刻，他能够给别人带来巨大的帮助，但现在社会对老人没有这样的价值需求。
有一段时间，我在和我的岳父岳母交流的时候，我的岳母就表现出了觉得自己没有价值的这种判断。她说：“我没有用，原来帮着你姐带孩子，现在你姐孩子也大了，我们也不用带孩子了，那现在我们活着干啥？”我们开始探讨这样的问题，我告诉我的岳母：“最不济您活着我媳妇就有妈，所以您把自己照顾好，您多活一天，我媳妇就多做一天有妈的孩子，我就多做一天有丈母娘的孩子，这个也是您存在的、照顾好自己的一个巨大价值。”我丈母娘听完之后说：“你这么说来，我感觉我还挺有用的。”结果很开心。
我同样也见过很多老年人，比如我自己的父母。我自己的爸爸妈妈现在每天非常忙，他们又是参加合唱，又是做志愿者，经常约朋友们到处找公园玩，今天去地坛，明天去天坛，后天又去了团结湖。回来还跟我讲，这个公园跟以前有什么不一样了等等。他们每天活得很开心，甚至每年还计划自驾两趟，一趟去近处，五百公里以内的，一趟去远处，一千公里以外的，把自己老年的生活规划得很好。
他们也不用带孩子，不觉得自己一定要围绕着自己的孩子打转，一定要为孩子做点什么才行，没有把自己的价值建立在别人对我的需要上。一旦你把自己的价值定位在只有别人需要我，我才活着有意义，那你在老去的过程中，就会慢慢发现自己的价值感越来越低。如果你把自己的价值定义在我的生命要精彩，我的生命要有我的价值，我的生命要活成我想象的样子，你就不会把这个标杆，把这个评价体系，把你人生的方向盘握在别人的手里。
并不强求自己必须要做好这个，必须要依然能够从事那个，能够做好力所能及的工作，能够做好自己力所能及的事，去完成当下的、每一个能力允许的瞬间，过好当下，其实就是在发挥自己价值最大化了，这个就叫相信自己对他人有益。
珍惜当下的勇气
第四个勇气是珍惜当下的勇气。作者在这儿举了一个有关情侣约会的例子，这个例子特别恰当。他说的“约会情侣”不是已经成家的夫妻，两口子天天回家在一块儿，而是那种已经确立了恋爱关系，甚至还没确立恋爱关系，但是有点小暧昧的情侣。你想想，如果俩人好不容易有机会在一起开心约会，但是心里却在担心在一块儿的时间越来越少，心里都在纠结两个小时以后就要分开了怎么办，如果约会的每个瞬间都在为要分别而纠结烦恼的话，那每一个瞬间都过不好，那这次的约会就是失败的。
如果约会的时候，你一直考虑约会结束带给你巨大的失落感，你就不能好好地约会，人生正是如此。朋友们，如果现在每一分钟你都在担心若干时间之后会发生的事情，你不喜欢它、厌恶它、不能接受它，那你会完全搞乱现在存在着的这段时间的价值。你一直在担心等你老了以后怎么办，担心你的身体机能衰退，每天都在关注这些还未到来的东西，你就很痛苦，因为你没有珍惜当下。
你想想那对约会的情侣，因为有时候我们“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。身在时空当中，我们就觉得自己是那个烦恼的人，想到自己注定要老去，你无比烦躁。但是当你跳出来看，你想想那对情侣，你可能会提醒他们好好约会，珍惜当下吧！
接受“执着”的勇气
第五个勇气是接受“执着”的勇气。总说人要向前看，但有时候执着过去，未尝不可。我们总是对年轻的时候遇到的人和事恋恋不舍，你可以怀念从前，可以经常地回忆，执着于一些美好的事情。但如果每次在回忆过去和回顾历史的时候，你都在责备自己，感到后悔，这就是一个很差的体验。你要知道你可以活在自己心里，你也可以活在朋友的回忆里，你可以时不时地把这些美好的东西在心底里唤醒，让这些美好的事物给予自己力量，所以多想想美好和值得留恋的人和事。
承认做不到的勇气
第六大勇气叫作承认做不到的勇气，这其实就是告诉我们要有接受现实的勇气，做不到就做不到了，没关系。作者在这举了一个例子，有很多老人由于拉不下脸来寻求帮助，他容易尿裤子。这个特别正常，因为人的年纪到一定程度以后，控制肌肉的能力下降，包括你的括约肌和你的膀胱都会损失掉很多的机能。
很多老人觉得不好意思，张不开嘴，拉不下脸来麻烦别人，他采取的办法是什么呢？就是不喝水。不喝水就不会频繁想上厕所。提醒家中有老人的人，有的时候老人不爱喝水可能就是这个原因。有一段时间，我妈妈就经常需要上厕所。有一次，我们一家人开车去西北旅行，我就发现我妈一直不喝水，我问她为什么不喝水，她说自己不渴。后来我看她总是很长时间不喝水，我告诉她这样太干了，不补充水分不行。她才解释说因为高速上没有那么多服务区，喝水了就要上厕所，可能就耽误大家的时间了。我当时很认真很正式地对我妈说：“妈，你在经历的这个阶段是会有这样的问题，我们不着急赶路，如果你想要上厕所，我们就去找地方，该喝水的时候、口渴的时候您想喝水就喝水，不要觉得不好意思或者担心耽误大家的行程。因为我们是出来玩的，一起出来玩，就一定要照顾到您的心理感受”。
年轻人要照顾到老年人的感受，而老年人要正确地面对自己的变化，勇敢地寻求帮助。书里边举了一个例子，作者的父亲老了，不能独立地去上卫生间了，于是他父亲就跟他说：“非常抱歉！能不能麻烦你一下，我想上个厕所。”作者听到父亲的询问也非常开心。你要知道，孩子能够为父母做一些事情，他一定是很开心的。有一句话叫“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”，就是说如果有一天，你的父母离开了，而你还没有机会侍奉他们，你会觉得这是你人生巨大的缺憾。所以老人们要给自己的孩子这样的机会，给他们这样为你服务的机会，不要害怕给他们添麻烦。因为通过这样的机会，他们觉得自己为父母做了这样的事情，他们很开心，能够得到心理的愉悦。所以这是个对大家都有好处的事。
作者在书中说，他很开心地帮助他的爸爸解开裤子，完成了一次成功的小便。他的父亲也向他表示感谢，这是一个特别美好的过程。看到这儿的时候，我有点热泪盈眶，一个好像挺尴尬的过程，如果我们正确地面对的话，它其实就能变成一个特别温暖的、给彼此力量和安慰的一个瞬间，多么美好。
传递幸福的勇气
七大勇气当中的最后一大勇气是传递幸福的勇气。作者说人生它不是一场对抗赛，人生是一场接力赛。对抗赛跟接力赛的区别在哪儿呢？对抗赛是我一个人上去，拼尽全力地挑战，结果要么胜出，要么败下阵来；而在接力赛中，我的任务就是跑好自己这一棒，然后顺利地、完美地把接力棒交给下一个人。我们有一些人在老了以后，就觉得完成了比赛，失去了自己的价值。
面对老去的七种勇气，咱们一起再来回顾一下：
第一，享受下坡路的勇气，作者用骑自行车的比喻，告诉我们上坡努力，下坡精彩；
第二，跨越“但是”的勇气，就是我们不要把那些堂而皇之的借口包装成“但是”去安慰和欺骗我们自己；
第三，相信自己对他人有益的勇气；
第四，珍惜当下的勇气，想想那对约会的情侣；
第五，接受执着的勇气，就是我可以回忆，可以永远活在自己的心里和别人的心里；
第六，承认做不到的勇气，想想帮父亲完成一次成功小便的温暖瞬间；
第七，还有传递幸福的勇气，告诉我们人生不是对抗赛，是接力赛。
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