10月31号，在松鼠趣邦迎来了一场瑜伽盛宴。

由意大利来的瑜伽老师带领我们学习霎哈嘉瑜伽。

---

什么是霎哈嘉瑜伽？

霎哈嘉在梵文的意思是“自然而然”，是打通身心灵的一种冥想仪式。

冥想是来源于佛教的坐禅。

冥想的力量，是内心的平静。

用一句话来概括是宁静而致远，出自诸葛亮对儿子的家书《诫子书》：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

霎哈嘉瑜伽

---

冥想的好处

在印度，瑜伽有几大学派。

常见的有哈他瑜伽、流瑜伽等，属于形体瑜伽，姿势千变万化，源自于模仿自然界动物的运动姿势。

那么，这类瑜伽是动态的。

还有一类，就是今天学习的霎哈嘉瑜伽，属于静态瑜伽。

静态瑜伽的优势在于，唤醒我们内在的神经平衡机制，目的是消除压力感带来的焦虑不安，达到平静和喜乐的状态。

霎哈嘉瑜伽

---

运用了正念与心理暗示，达到自我认同

Dr sujata医生告诉我们，我们的意识有三个状态：

1、过去

2、未来

3、当下

当处于过去和未来的状态时，我们的内在是不平静的，是担忧的，是杞人忧天的。

如何做到活在当下？

活在当下和霎哈嘉瑜伽有何关系？

让我来分以下几个部分讲解：

1、睡眠

如果睡觉的时候，大脑的意识处于思考未来和过去的话，那么我们就无心把注意力放在当下的睡眠上，从而焦虑失眠。

全然入睡即当下。

2、吃饭

如果吃饭的时候，我们边看电视或者边说话，那么食物的美味，如酸甜苦辣都无法感知，我们对眼前的满足感会忽视，会吃的过快过多而积食。

细细品味即当下。

3、玩耍

与孩子玩耍也需要在当下，孩子无时不刻在确认与我们的联系，在取得我们的关注。

耐心陪伴即当下。

4、工作与生活

工作与生活的状态也需要当下，如果完不成，那么可以放到第二天，全力以赴做好此时此刻的任务，但不必用完美要求自己。

此时此刻即当下。

霎哈嘉瑜伽

---

如何练习瑜伽？

练习霎哈嘉瑜伽的时候，就需要不断对自己按下确认键。

关注到我们自己。

当下的呼吸，当下的心境，当下的知觉，当下的感受。

当下的冷与热。

当下的一切，用内心去感受到它。

心灵与身体打通的时候，就是瑜伽的状态。

---

作者：灰灰 （我是一个80后奶爸，育儿路上你的知己）

记得看完点个赞哦。