专注也是一种习惯

【1029晨读感悟】

《专注力》

常听一句话说：优秀是一种习惯。其实，专注也是一种习惯。

大冬天的闹钟一响就直接从被窝里爬起来，每天8小时外还能自主学习N小时，运动健身几年如一日……优秀的人把长时间专注做的事情变成一种习惯，真正能做到极强的自我控制和高效率地生活工作学习。

朋友A连续三年每天做到10点睡觉，6点起床，几乎没有任何外力可以阻断这个雷打不动的习惯。为了调理身体，她专注早睡早起这件事，一开始非常困难，夜猫子的她怎么能在10点入睡，每晚调闹钟一到10点就上床躺着，久而久之养成这个习惯，每到时间点，脑袋开始不由自主倾向于睡觉这个习惯。

运动员也是把专注当成一种习惯。他们无论是跳水、体操、游泳、打乒乓球等，都是几十年如一日专注于自己的目标，把每天要做的训练养成一种习惯，每当开始这项运动，运动员的专注力会习惯性马上集中起来，所以在比赛的时候才没有偶然成功的侥幸，只有志在必得的冠军。

养成专注这个习惯，可以安排长时间刻意而有针对性的练习，所有能长时间集中注意力的职业，都需要长时间的刻意练习，比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手、司机等。

分享三点个人养成专注习惯的方法：

1. 了解自己集中注意力的黄金时间，可以把一天最重要的事情放在这个时间段处理，我自己是早上6:00-8:00,14:00-16:00,21:00-22:30这三个时间段最容易专注，效率最高。

2. 练习静坐，这个是我从瑜伽中学来的，从每天3-5分钟开始，当你能达到静坐30分钟时，就会发现有意识的集中注意力并不难。

3. 每周定期反思和回顾，记录和查看每周每天集中注意力的时间，回想一下失败的原因，是否有可以改进的办法。

当你定期有目标有节奏地去做一件事情的时候，慢慢就会成为一种习惯，自然你就会专注如此，专注也会成为一种习惯。