2020.07.10
昨天回来的时候快走了5公里，大概一个小时左右的时间，也不觉得累。今天很凉快，微微有些出汗，感觉挺舒服的。
舒服，每天运动就好了，时间安排好了还是有时间运动的。
白天把工作时间安排好，工作充实起来。晚上就可以早点回来，吃完晚饭，就可以出门去跑会儿步了。
今天湿度够大，这5公里下来，汗出的妥妥的。
不过这些都是水分，出汗多少和减脂没有半毛钱关系，脂肪燃烧绝大部分是通过呼吸排出体外的，不要在意两三斤的体重起伏，有时间纠结体重秤上的数字，不如去跑一会。
刚开始的时候我也是每天纠结体重，每天都要上称称。会纠结秤上的数字，现在才明白，有时间纠结秤上的数字，还不如去跑一会儿。
我们应该变成一个既活在现在，又活在未来的人。
活在未来，是因为我们想未来的某一天，自己的身体会越来越健康，身材会越来越好，体态也会越来越完美。活在现在是基于未来的结果而活在现在的，我们未来想有这样的结果，那今天现在的这一刻就要去运动、去合理而健康的饮食。今天只要持续这样做下去，那未来我们一定会得到这样美好的结果。
有些人做事就是很有耐心，他们不用毅力去坚持着做事，而是很快乐的去做这些事，因为他们在今天就能看到自己未来的样子。
谁爱没耐心谁就没耐心，我们有的是耐心，因为我们是拥有美好未来的人。
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