爱自己：早晨看室外温度仅有六七度，于是给自己加了件毛衣。
给自己买了钙片。
感恩：感恩爸妈照顾我的起居饮食。
感恩高老师提醒我领飞盘。
觉察：今天一早听曾老师的直播，其中有一个女学员和他连线，说男朋友得了抑郁症，想请教老师自己能做些什么？沟通过后，曾老师说其实我们能做的很少。
接下来的一个女学员连线，分享了自己之前的经历：爱人抑郁症的时候，她也向曾老师求助过。当时得到的回复是用爱化解。她说要增加与对方的肢体接触，比如抚摸他的后背，依恋他。或者养宠物，比如说猫狗。因为这些可爱的动物在家里不经意的举动就可以为患者解压。而且当患者去照顾它们的时候，也可以找到自己的价值感。
第二个女生分享了很多，我觉得都是很可行的方法，而不是像老师之前和第一个女生说的，我们能做的很少。令我最不满意的是在第二个女生做分享的时候，老师一直在打断她，还强调“你做的很好，你很幸运，但不要把这种做法强加给别人。”
然后我心底就生出了厌恶之情，觉得老师并不是真的在夸第二个女生，而是在掩饰之前解释不到位的愧疚。但我觉察到自己的这种情绪和想法的时候，我感受到了自己的傲慢，和对这个老师的成绩，因为我确实不太喜欢他，虽然有时候觉得他讲的挺有道理的。
我在想，如果他是我喜欢的老师，又会是什么样的想法呢？我不太喜欢他，主要就是因为他喜欢打断别人，给别人扣上还没有开悟的标签。
而我又察觉到当班长这么说的时候，我也有一种抵触情绪。
小成就：今天计划的事情都完成啦！
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