#读书会笔记和感悟
文/阳光
1、道理只是一句话，可真正理解了，领悟了能够运用还需要练习，需要训练。
比如“活在当下”是一句快要被说烂了的话，可真正要做到活在当下需要大量的训练和觉察。
吃饭的时候，观察着食物的颜色，味道，舌头触碰食物的感觉，食物进入喉咙的感觉，这样慢慢地感受，慢慢地品味，就是活在当下。
2、处于情绪中的人需要的是被理解。当一个人真正被理解的时候，自然有能力面对自己的问题。
有一个伙伴讨论自己的困惑，其他伙伴纷纷出谋划策，我甚至用书中的方式，用“我选择做什么什么”来引导对方，但是那位伙伴感觉并没有好转。
最后一位伙伴说：我理解你的感受，我和孩子相处的时候，孩子怎么怎么做的时候，我也是感觉不舒服，又不知道怎么面对，就是难受。
那位伙伴瞬间感受到了被理解，感谢对方，情绪有了好转，可以自己分析自己的问题，也看到自己的进步了。
3、在关系中找到“对”的人很关键。人“对”了好多事情就对了，关系就顺畅好多。而这需要自己有能力，有觉察力，调整自己，让自己能够识别出“对”的人。
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