情绪管理感悟

今天看了《平和教养》，对情绪管理有了新的体会。情绪管理是指识别情绪，接纳情绪，处理情绪。当愤怒的时候，潜意识就会暴躁如雷。情绪管理的过程是指，识别出自己正在发怒，接受自己的发怒，但在处理问题之前，先处理情绪，比如深呼吸，比如到冷静角让自己情绪恢复平静，再开始解决问题。

同理，当孩子情绪奔溃，发怒的时候，首先，父母也是识别，接纳和处理。父母可以做的是，把孩子的情绪通过语言的形式表达出来，并接受他的情绪，然后引导孩子处理情绪，比如一起到冷静角，一起深呼吸等方式，和孩子一起处理情绪，等情绪稳定，再开始一起解决问题。

由此想到，昨天女儿在听写的时候，碰到不会写的字，先是绞尽脑汁在想怎么写。当我无视这一行为，继续往下听，当碰到不会写的字时，她开始抱怨和大发脾气。我的处理一直是无视。而结果是，整个听写过程，是夹杂着抱怨和不愉快的。

现在细思，这是一个教孩子情绪管理的机会。我可以先和孩子共情。

“宝贝，妈妈看到你因为这个教过的字忘了怎么写，很着急，妈妈小时候碰到这种情况也会很着急。”

“怎么样可以帮助你感觉好起来呢？去欢乐岛休息一下，会帮助你感觉好一点吗？”

“我想我需要去欢乐岛休息一下。”

这样等情绪恢复平静，再回来听写，以及讨论碰到不会写的字怎么办。

问题来了，如果孩子拒绝去欢乐岛，也不允许我去欢乐岛，此时该如何处理？

昨天在微信群里讨论后，各位大咖给我很多启发。

1.多维度来看这个问题，这里除了情绪问题，还有更深层次的问题。孩子为什么会发脾气？根本原因是能力问题还是态度问题？是因为不会写而产生的挫折感？还是因为听完还要回头来订正抄写，怕麻烦？还是想早点出去玩，不想做作业的不耐烦？在情绪冷静后，两个人可以坐下来讨论今天发生的事，来找到发脾气的原因。再一起讨论解决方案。花时间训练的时候，指令必须非常清楚简单具体，不含糊。

2.如果是孩子能力问题，多花时间训练孩子，鼓励每一个小进步。训练包括日常生活技能，生活习惯，到情绪管理，时间管理，解决问题的能力，学习的方法等。并持续练习。给孩子搭梯子，帮助孩子解决问题本身。关于汉字，有大咖推荐了六书，象形字字典等工具。学习数学，带着孩子提早预习，以培养孩子预习的习惯。遇到问题，可以在白板上讲解，示范，再反复练习，降低期望，鼓励过程。问题梳理，讨论策略，反复练习。

3.如果是态度问题，孩子存在畏难情绪。这需要在平时生活中多磨练。可以带孩子多参加户外运动，跑步，游泳等需要耐力和意志力的运动，平时生活多带孩子吃苦，比如坐公交车地铁出行。同时给孩子提供机会，让孩子在感觉到自己不断进步的过程中提高自信建立能力感。

4.习惯养成。可以用仪式感的方式，把习惯养成，而不是叨叨叨。说到做到！口头说执行力最多3天，执行力需要工具转换，可以在白板上记录，做提醒。

5.和孩子一起完成。把“对孩子的要求”改成“我们一起做到”。再提出一个点时，和孩子一起做到并坚持2个月。