我看到过非常多优秀但又自卑的人。
他们对自己要求严格，并且在某个领域深耕，有一定的能力和独特的见解。
当他们面对工作时，会做很多的准备工作，哪怕他们做得已经足够优秀了，但总是觉得自己还不够资格。
与其产生对比的是另外一种人。他们敢于把自己的“半成品”示人，哪怕那个想法并不成熟，专业能力也并不足够。
我刚才讲的两种人的对比。其实要表达的是“一个人的能力，和他实际表现出来的自信程度并没有太大的关系。”
有些人无论做什么都有一种“我配”的资格感。
另外一些人，哪怕做到了90分，也会觉得自己是“冒牌货”。
“总是低估自己的能力，并且很难接受别人对自己的认可”在心理学中有一个专门的术语叫：“冒名顶替综合症”。
他们总想在关系中要求自己扮演一个想象中的理想角色。
不管赢得什么样的成就，他们都有办法坚信“我不够资格”。
这些人都对自己有一种不合理的信念。
他们对“合格”这个标准要求高得难以实现。
或者很难持续做到。当他无法在日常生活中达到的时候，就会产生自我怀疑。
瓦莱丽·杨在收集了几万人的”合格标准“之后，把这些不合理信念分成了5大类：
完美主义者：做事不仅要追求结果完美，过程也应该是完美的。
比如他们无法接受自己训练投篮有不准的时候，他们希望自己无论在训练过程还是结果都保持着完美的分数。
专家：他们希望自己在很多领域都有足够多的知识，如果被问到某个问题是自己不知道的，就会觉得自己有问题。
独奏家：他们觉得自己必须独立完成任务，认为求助是自己能力不够的证据。
自然天才：觉得必须又快又好地完成一切工作和任务，不然就是能力不足。
超女/超人：需要自己在方方面面都很优秀，不能忍受自己在某一方面不如别人。
冒名顶替综合症，可能会形成恶性循环，会导致长期的焦虑疲惫或者抑郁。
不管你的能力到达什么样的程度，不管你是否做得好，你都不快乐。
如果你是这样的人你要如何去调整呢？
1.和更多的人去谈论这件事情：当你发现很多人和你有同样想法的时候，你就会感觉突然松了一口气。“原来很多人和我是一样的”
2.当被人肯定的时候，要对自己内心的“否认”有所觉察。
3.没有任何人有资格因为你犯错而藐视你。
4.每个人都有脆弱和不完美，并且这些东西会让人变得更可爱。
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