1.睡眠很重要，在时间宽裕的日子里能睡就睡。
2.不要过度自省，没有人十全十美，平和接受自己缺失。
3.多晒太阳，适时享受片刻的温暖和静谧，简单却很管用。
4.散步，不要带耳机。用心感受生活的活色生香和鸡零狗碎，最平凡最治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须要停时，一定要选或学另一个感兴趣的项目，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，椭圆机40分钟，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
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