一个人真正劳累疲惫时，他最想做的事情，就是躺下来好好睡一觉;不是躺在那里，不停地玩手机。
比如上班太累了，回家就躺着。
但是他会习惯性，拿起手机，不停地刷，一直刷到很晚很晚，都扛不住要睡觉，依然还想继续刷。
至于说工作时间外，要学习，要尝试新的可能，都没有做。
问题在于，刷手机并没有休息。
反而是熬夜熬夜，继续熬夜，持续刺激情绪，明明知道要睡觉，但就是控制不住。
本质原因就是:身弱。
不能简简单单定义成:劳累。其实是身弱，心神是散的，身体不能良好维持住。
内在的小孩有创伤。
他很痛快，他很焦虑，可是没有解决的办法，就像看得见的病人，身体疼痛，在那里哎哟哎哟，就是睡不着。
大脑管不住心神，身体特别想休息，但是整个节奏都是紊乱的:
那里很痛，无法解决，又想休息，控制不住，继续焦虑，继续难眠。
最后用刷手机的方式，转移内在的焦虑与痛苦，身体和习惯陷入恶性循环。
不要指责自己，不要陷入内耗。
真正的原因，还是身体的脆弱，不一定是生病，但他就是受损，正在用最尖锐的方式警告。
回到健康四要素:
充足的睡眠，均衡的营养，适当的运动，以及积极的心态。
能够睡觉时，就好好睡觉;
要是睡不着，就调整心态;
日常的饮食，要均衡营养;
持续做锻炼，可强健身心。
就是自己对照来，一环扣不上，就扣下一环，把能做的做好，最终把整体维持好。
睡眠、营养、心态，这三项是基础，不管能不能做到，但相应的时间和精力要给到。
运动是提升。
就像一节电池，能充多少电，是由电池的储存决定的，不断的运动，就是在增强身体的储存能力。
身体有更多的能量，不仅仅可以做更多的事情，更重要的是，可以让自己停下来，不至于焦躁不安。
栖栖遑遑，心底压着事时，忙碌不安，心神不宁，这个事既可能来自外界，也可能来自潜意识。
能安抚就安抚，不能安抚的话，就解决问题。
自己不能把自己，从原地拔起来，需要借助外界的力量;自己光靠想的方式，吃饭睡觉，都不能解决问题。
此时需要向外探索。
运动是最好的方式，掌控双臂，摆动手脚，这是在给自己传递一个积极的信号，内在的能量要流动起来。
身体运动的时候，情绪会兴奋起来;
消耗能量的时候，肠胃更容易吸收;
锻炼劳累的时候，睡眠更容易安宁。
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