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一本需要我们践行的书 - 草稿

一本需要我们践行的书 - 草稿

作者: 2a7cf0f65ef0 | 来源:发表于2017-12-28 10:25 被阅读0次

      《正念养育》是一本心理学范畴的书。本人觉得最大的用途是叫人如何面对否面情绪,否面想法。称为养育似乎把书的意义给缩小化了,不仅是养育,它教给每一个读者化解内心困惑。它教态度,教方法,给暗示。这本书很特别,特别之处在于它不但在讲为什么要看这本书,还穿插了许多通过二维码可以聆听的音频,我可以把它称为冥想,有魔力的打坐冥想,它供读者以及被养育者学习。

      如果每位读者从小都受到这样的训练与暗示,也许会减少许多因冲动而犯下事的案例;也许会解决许多因多虑而失眠的问题;也许会有更多人平静闲适地度过余生。然而,读过此书并不等同于能做到这些。同一本书,不同人的吸收是截然不同的,有深有浅;有不以为然,有深信不疑。就像我,一日时间读完后,掩卷深思,这究竟是一本怎样的书,和我有哪些共鸣,我从中吸取了什么。

          它给我留下最深印象是:我们要学会用第三者的眼光看待自己的情绪与念头。它是它,我是我,虽然它属于我,但我依旧可以平静的地感受它,接纳它,不加评价,与它和平共处。跳出情绪看情绪,我们就是把自己置之度外,多一分平和,多一分冷静;跳出想法看想法,我们就会多一丝理智,多一丝辨证。情绪无所谓好坏,如果由此带来了行为,那就有好坏之分。想法与情绪形影不离,它们很少意见一致,因而会带来总总焦虑。面对焦虑,要做的是将注意力移出头脑,往下移到腹部的呼吸上。感受呼吸是活在当下的最佳方式。

      我感觉自己吸收到的能量不多,因为它需要践行。为了提高孩子的专注力,我们可以练习“青蛙坐”;为了减少焦虑,我们可以练习“焦虑传送带”;为了让自己和他人学会友善,我们可以练习“小小助推器”……课堂上,我带着孩子做了一遍“像青蛙一样静坐”,部分孩子听着舒缓的音频表示想睡觉,部分孩子表示听着音频内心特别平静,脑子里空空的,很放松。大部分孩子表示今后还要做这样的训练。我也在心里暗暗决定有机会就带全班做练习。

        是驴是马,拿出来溜溜就知道了。带着部分保留意见的心思读书、践行。希望在“正念”领域找寻我所向往的、想有所提升的东西。

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