昨天上午我刚去过健身房，是一个人去练的。今天接着再去。因为按惯例周三下午是我和我的小伙伴约好一起练的日子。她是新手，需要我的陪伴。
昨天，我练过的部位酸痛感还在，但不影响今天的训练。今天我准备练臀腿。
练臀腿是体能消耗最大的一项练习。也是一般人稍有些畏难的练习。我是一周一练，健身房那颗最亮的星—华美女，她是一周两练。
我感觉练完臀腿很累，但感觉浑身血液循环通畅了，身体也挺舒服的。
自从我接受了华美里女给我的几个练臀动作之后，臀部塑形效果明显。
我继续练习：杠铃硬拉。 T型杆深蹲、哈克深蹲和保加利亚蹲。
最后做保加利亚深蹲的时候，我做满了6组。在上次练习过程中，因前期做了滑盘练习后，这个动作就没有力气做了。
今天，我的体能还算好，圆满完成了以上动作。
我的健身小伙伴一直在为选择教练的问题犹豫不决。
虽然她和我年龄相近，但身体素质不如我，先天条件并不好。稍微做一些跑跳动作，她的膝盖和腰胯就会不舒服。
这让我也知道了人与人的不同。不是人人都有较好的身体素质去健身训练的。
我建议她继续请教练教她。毕竟一些内在的呼吸、发力、稳定等内在的东西，需要有教练1对1地用心观察和纠正。
前两年因为yi情，她只是断断续续上课，还没有把基础打牢。而我，无法做到如教练那般细致和专业。
若请教练，她得重新选择了。因为我们共同、原来的教练—-曾是健身房男教练中最闪亮的那颗星，现在几乎不教基础健身动作了。而是改教与前期运动理念逻辑不一样的其他动作体系了。
虽然教练表示，如果会员需要原来健身体系的动作，他也可以教。
但我的小伙伴担心他没有那么尽心了。毕竟训练理念都不一样了。若再请别的教练教，她又觉得不好意思。这就陷入了两难。
小伙伴想来想去，最后决定，还是跟着我一起练。
当然，我义不容辞，也很乐意继续充当场外教练的角色。下次，我得分配点注意力给她了。
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