保持健康从小事做起

睡觉时，人脑具有创造能力的部分才能得到锻炼和成长，这样一旦需要利用这些部分时，它们已经训练有素，随时准备行动。#好眠行动#，睡眠质量良好的重要性。

身体使用手册重要的三个要素。限制热量的摄入、提高肌肉力量、得到充足休息。

一、限制热量的摄入。

1、记录一日饮食，减少量以及煎炸食品，增加鱼类摄入。

2、了解人体所需维生素或其他，记录水果、蔬菜摄入。

二、提高肌肉力量

1、每天晚上20分钟的坐式瑜伽，10个俯卧撑、1分钟平板支撑。

2、隔天的跳绳及跑步运动。

三、得到充足休息

1、养成良好的睡眠习惯。睡前30分钟，远离手机、网络。放松、冥想。

2、醒来即起床，开始新的一天。

睡眠的重要性，是让身体与大脑得到很好的恢复，而非成为现实的避难所。如果有想做的事情，就在清醒的时候完成吧。