每年底，我都有做总结与计划的惯例。
年度计划要想执行的八九不离十，就和时间管理高度相关。
我原以为自己需要的是提高时间利用的效率，在阅读了秋叶老师《时间管理7堂课》这本书后，这样的认知被打破了。
一个计划是否可以高效执行，不仅仅是时间利用效率的问题，或者说，自己感知的时间利用效率的高与低，只是一种表象，更深层次的原因是我们被自己的情绪左右了。
如果一个人的情绪没有得到合理的排解，那么就会道理都懂，但说什么都没有用。
这就是为什么看了许多时间管理的书，都觉得有道理，却没有很好的执行，其实方法都对，但需要我们首先安抚的是自己的情绪。
因为，所有对的方法实施的前提是我们是一个理性的人。
很多时候，我们并不理性。
一个人有了负面的情绪，自我控制能力就会大大减弱。自我控制能力一旦变弱，就会让情感主导整个决策过程，从而导致方法失灵。
来自～时间管理7堂课
神经学家保罗.麦克林提出了有名的三位一体大脑神经模型理论，大脑可以分为3层，每一层都来自不同的祖先。
首先是原始脑。是我们的脑干，负责维护个体生命的日常功能，如心跳、呼吸、繁衍和防御等。
接下来是情感脑，也就边缘脑。这一层负责情感和记忆，包括管理恐惧的杏仁核和管理喜悦的伏隔核。
最后是灵长类动物所独有的新皮质层，负责理性和意识。需要做理性判断时，更多依赖于新皮质层的判断，又称为“理性脑”。
原始社会，原始脑所做出的本能反应往往会拯救我们的生命，所以本能是最强大的决策意识，往往不需要经过理性决策，食、色、性的满足是原始满足。
现代社会，我们的行为往往更多的由情感脑和理性脑共同决策完成。
情感判断更加原始也更为直接，而理性判断则需要经过复杂的计算，试图控制和引导我们的情感，控制我们的行为。
我们每天订出的时间管理计划、日程表，给事情优先排序都是在理性脑作用下做出的；而执行过程中，理性的时间管理计划很容易被情感脑所左右。
来自～时间管理7堂课
如上图，对普通人而言“写文章”不是一件好差事，情感脑感知成就感会比较弱。此时情绪脑在潜意识中会不知不觉诱导我们做出很多“消耗”时间的事情，比如：健身、喝橙汁等等，更容易给我们带来成就感和满足感。
了解大脑的工作原理后，我们还要识别8种非理性情绪。
来自～时间管理7堂课
图中的8种非理性情绪，每个人或多或少都会有。这种情绪没有绝对的好与坏的分别，存在即合理，对我们就是有价值的，只是如果我们将某种情绪过度放大，带来的弊端就会远远超过其价值。
这8种情绪中，我经历比较多的是情感依赖、害怕被孤立、以及惰性。
情感依赖。一个人如果在情感上依赖他人，就会导致自己缺乏行动力，明明可以自己做到的事情，他的第一反应是找其他人去依靠。
害怕被孤立。这种人往往内心自卑，把自己看得太轻，又渴望得到别人的认同，结果就是太重视别人的看法。
惰性。不愿意离开舒适区—拒绝改变。舒适区、恐慌区、拉伸区（学习区）。
自我提升
1. 做好精力管理，平衡健康、工作、学习三者的关系，大目标围绕这三个重点来确立。
2. 提升拒绝别人的能力，明确自己的界线，提升自我选择的能力。
后续：2020年总结2021年计划。
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