打碎了锅盖

1、主题是什么？

我的疏忽打碎了锅盖                   

2、事件是什么？

周六晚上请弟弟妹妹吃饭，我端着炒锅的时候，盖子是玻璃的，摔倒地上碎了。妈妈站在旁边，很紧张的抱怨我：“你是干什么来？怎么回事？”大家听到玻璃的破碎声都过来看，也听到了妈妈对我的呵斥。弟弟知道我的感受，他忙说妈妈就是心疼锅盖。这是碎碎平安，人财两旺，碎了就碎了。妈妈听弟弟说这样的话也意识到自己表现的太过分了，很尴尬的笑着说，可不能让孩子再在地上爬了。

3、即时反应是什么?

我手足无措，不知道该干什么，呆在原地。妈妈的呵斥让我感觉自己做错了大事，不可原谅的事情。

4、此刻身体的感觉如何？

紧张、害怕、内疚

5、内在对话是什么?

我做错了，我摔碎了东西。可是我都这么大了，那么多人看着呢，弟弟、弟妹、妹妹、妹夫、老公都在旁边，妈妈还这么呵斥我。不就这么个盖子吗，至于你这么说我，我一定得表现出一副无所谓的样子，但我知道我的表情肯定不自然。

6、内在感受是什么？

心里酸酸的，妈妈为什么会这样对我说话，弟弟怼她，她反而会听他的。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候做错了事情，特别是打碎了东西，就会被妈妈骂一顿，我得默默听着，伤心的出去自己哭，妈妈从来不会哄我，不会告诉我没关系，我总觉得每个东西都很贵，都会让妈妈心疼的不行，东西比我贵。记得小时候弟弟弄碎了一个玉镯子，也不知道值多少钱，当时妈妈怪他，他反而道，反正你又不会戴，妈妈就没再说他什么。而我就不会说这样的话，就得默默听妈妈把她的不满发泄完才行。

8、发现自己有什么限制性信念？

我做错了事，破坏了东西就是该死，就该被嫌弃，就不能反驳妈妈。我那么不重要，因为造成了损失。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我已经不是小时候的我了，一个锅盖也好、一个镯子也好，我有购买能力，碎了就碎了。我可以为自己负责，我买得起再补上，买不起的就当没有过就是了，我不必再害怕弄坏任何东西。我现在对孩子弄坏东西的时候，我也会升起嫌弃他们的情绪，那也是因为小时候弄坏东西后被嫌弃的情绪延伸。

10、可调整的回应和选择是什么?

只要不是蓄意破坏，就不要去责怪自己责怪别人。