关于早起很多书都有过说明，一定是对的。弟子规里说：朝起早，夜眠迟。曾国藩家训里有：早、扫、考、宝第一个字就是早。朱子家训里讲：黎明即起洒扫庭除。也是一个早字。
所以早起一定是对的，那早到什么程度呢？古语有云：要不能早过鸡鸣，晚不能不能晚于日出。岳飞是闻鸡才起舞。所以不能太早。也不能太晚。每天按着日出的时间起床就对了。每天都有变化。
一年四季也应该有变化，就是初秋要早睡早起。夏季可以晚睡早起，冬季要早睡晚起才好。
黄帝内经讲：起居有常，饮食有节，无妄劳作，病安从生。就是这个意思。只要节饮食，少嗜欲，就不会得病。
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