《认知觉醒》阅读第1/30天

第一节 大脑：重新认识你自己

【书中原文】

1、本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。

2、用避难趋易和急于求成来指代它们显然更加贴切。

3、成长就是克服天性的过程。

【核心概念转述】本能脑和情绪脑是适应原始社会生存需求的，比较强大的存在，放到原始社会是合适的，放到现代社会就会有很多不合适的地方。

【个人体验】

1、说实话我真的很不喜欢这本书的表达方式，“目光短浅”和“即时满足”都不是非常客观中性的词语。本能和情绪不重要吗？难道这么讨厌自己的本能和情绪，要把它们消灭掉？我看到微信读书里有人在这句话写的笔记就是觉得现代社会应该消灭本能和情绪。这真是非常违反自然的。后文也提到了要利用好本能脑和情绪脑。

2、确实用避难趋易和急于求成来形容就好太多了。我就是这样一个避难趋易、急于求成的人。从某种意义上说，尤其在考试至上的年纪，这是非常适合生存的，我能找到最合适的学习和解题技巧，用最少的知识拿到最多的分数。当然我必须承认，这在科研领域是不太合适的，科研是真的要靠勤奋和量的累积，小聪明是不够用的。

3、我真的很讨厌“克服”这个词，我的天性帮助我顺顺利利活到这么大，考上这么好的学校，我是很感激我的天性的！人不是要与天性对抗，不是要克服它，而是找到天性在这个现代社会的用武之地，对抗只会败北，和谐共存才是王道，要顺势而为才能事半功倍。我并不是觉得作者的意思不对，我是不喜欢作者的用词，我觉得作者用词过于情绪化，过于极端，不够冷静客观。当然我必须承认，我的“讨厌”也非常情绪化，不够冷静。

【行动指引】说话做事情之前先体会一下自己的本能和情绪，让理智脱离自己，冷眼旁观一下，看看究竟是什么在控制我的行为，认清自己。

《认知觉醒》第2/30天

◆ 第二节 焦虑：焦虑的根源

【原书内容】

>> 无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。

>> 归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

>> 王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

【复述一下】

什么都想要，什么都想马上做到，所以才会焦虑。

【自己体验】

我经常焦虑，尤其是面临好几个重要任务，每一个都接近截止日期却还没有到截止日期，比如说距离截止日期都还有一个月的时候。我就会陷入僵死状态，焦虑到一件事也做不了，甚至连玩耍都不能好好玩耍了。就是因为我太想同时把这几件事都做好，特别是最重要的那一件，太想做好了，太想把其他事放到后面，而最重要的那一件事又比较难，要花很长时间，我有畏难心理，不肯开始做。于是所有的事情都做不了了。其实我先做没那么重要的事又能怎么样呢？至少比僵死不动要好太多了吧。事情总是一件一件做完的，先做没那么重要没那么难的事，让自己进入到做事的状态，我觉得也挺好的。只要行动起来，焦虑就会不治而愈。

【我的行动】每天都做一点正事，不管这个正事有多渺小。

《认知觉醒》第3/30天

◆ 第三节 耐心：得耐心者得天下

【原文内容】

>> 金庸的故事里有很多这样的桥段：一个普通少年，经历一番奇遇，轻松练成神功，取得成就……常人需要几十年才能练成的神功，他们往往在很短的时间内就能学会，甚至一夜速成。并且故事还突出了主人公们善良的品性，似乎好运只会光顾那些心性单纯的人，让人们误以为心性单纯优于努力，要想获得成功，只要保持心性单纯就好了——人们当然愿意相信这样的结论，毕竟保持心性单纯比保持努力容易多了。

>> 如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。

>> 天天打卡、日日坚持，努力到感动自己，但就是没有深入关注过自己的思考、行动和改变

>> 读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。

>> 耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

【复述一遍】

1、爽文套路就是帮助即时满足，避难趋易。保持单纯比努力容易多了，这话实在太犀利了。

2、要在舒适区边缘努力，就像跳一跳摘苹果一样。

3、所有的学习和努力都要问问自己为什么。为什么要学这个，学了可以达到什么效果，人生会有什么改变。

4、读书不用完美主义，我前几天正好想到了这个！

5、长远目光的重要性。

【我的体验】

爽文真的很好看。我读了今天的内容才真正明白为什么爽文这么好看，为什么我这么喜欢看网络小说，原来就是因为有即时满足。我在看网络小说的时候能够知道事情的结果，不用动脑子，事情就会获得圆满，这是我的天性最希望看到的。原来如此。我觉得我进一步了解了喜欢看网络小说的自己，也更加不会因为这个来苛责自己，也不需要产生羞耻感和内疚感。

【行动起来】

就像《微习惯》里的一个策略，在做充满诱惑的事情之前，先来一分钟冥想，或者倒一杯水喝，或者其他的事情，让自己至少延迟满足一分钟。一分钟也是好的。