《认知觉醒》第19/30天

◆ 第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解

【原文内容】

>> 更使人困扰的是，道理知道得越多，行动力反而越弱，因为似乎总有更好的道理等着我们去发现。

“知多行少”就像是一个死结，越拉越紧，以至于眼看着自己成为“认知上的巨人、行动上的矮子”却不知如何是好。当他们看到同龄人，甚至是后辈通过扎实的行动功成名就时，那些懂得的道理就会一股脑地化为焦虑倾泻而出。懂的越多，焦虑越多，无力之下，索性就破罐子破摔了。

>> 学习任何一门技能，本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接。

>> 在技能学习的路径中，仅仅“知道”是无法形成反馈闭环的，只有经过大量的练习，让大脑相关的神经元形成强关联，反馈闭环才能经由“做到”这个节点得以形成。

>> 从现在开始，把认知当成技能，知道或想通一个道理时，不要高兴得太早，想想后面还要做大量的练习，这样就不浮躁了。

>> 一开始做不好很正常

>> 很多人不愿意行动的另一个原因是：在开始尝试的时候，总觉得自己做不好，看不到明显的效果，然后就放弃了。

>> 没办法一下子轻松地坚持早起。在做不好的时候，我们要先想想自己的现实状况，给神经元更多的关联时间。如果一开始就能做好，我们还要学习什么呢？

>> 这从侧面证明：只要不断练习，神经元之间的关联必然会越来越强，即使你感觉自己暂时在退步，也不要气馁，因为你可能进入了学习的平台期。

>> 现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

【复述一下】

道理知道得越多，行动力越弱，是因为“知道”不足以加强大脑神经元的连接，要通过不断的练习才能加强连接，真正“得到”。

认知也是一种技能，也能通过不断练习获得加强。

道理只有真正造成改变的时候才真正有用。

【我的经历】

知道越多越不想动，说的就是我了。

在脑子里先预想了很多东西，好像把整件事全过程都想好了，既想到了结尾，也想到了中间会有多少困难，于是就完全不想动了。

早睡早起看来真是一个可以习得的技能。我在读完这一节之后更加坚定了早睡早起是可以练习的这个信念。虽然我这几天又有点晚睡了，但是我相信这只是曲折道路的一部分，前途是光明的，我的认知我的大脑是在螺旋式上升的。

【行动起来】

今天早睡。

《认知觉醒》第19/30天（今天的第二节）

◆ 第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧

【原文内容】

>> 调查发现，在收获季节前，也就是他们经济最拮据的时候，蔗农们被眼前最迫切的生计所牵动，终日心事重重。这种状态下，他们总是显得缺乏耐心、目光短浅，无论行动力、自控力、反应速度，还是智商表现都比较差。

>> 贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力

>> 保持目标觉知，少即是多

>> 我时常站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么，然后打破思维定式，拒绝所有那些即使不去做天也不会塌下来的事情。

>> 这正是“少即是多”的真正内涵。知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去。

>> 脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。所以保持对欲望的觉知，及时地审视它们

>> 真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。

【复述一下】

稀缺会导致注意力集中在短期的稀缺的东西上，而且还是意识察觉不到的那种注意力集中，因此不能从长远角度看待问题。

“少即是多”，什么都想要的时候注意力反而不能集中在最重要的事情上。

【我的经历】

这一节我非常不喜欢。感觉很多内容是对前文的重复，还有“心智带宽”这个莫名其妙的名词出现得毫无意义，感觉是为了创造一个新的高级词汇而创造了它。

这一节没什么让我触动的点。可能最触动我的就是让我燃起了对《稀缺》这本书的兴趣。

【行动起来】

把《稀缺》放进书架。