给自己设定了一个目标，日行一万步，前几天顺利完成，第四五天腿肚子肌肉紧绷，第六天腰部出现酸的感觉，第七天肩膀开始酸痛……走完一万步好像累了很多不像之前那么轻松。
熬过这段适应期，估计就没事了。许是肌肉突破惯性发生改变吧，是个好的信号。
体重持续三个月在130斤，上不去下不去，靠晚上不吃饭，每天慢走一万步的强度估计也就减到这儿了。
过来人说身体形成记忆后，体重就会到达一个瓶颈，看来是这么回事了。如果继续减应该转换一下运动方式，下一步打算从跑步五公里或者跳绳2000下开始。
早餐，牛奶蛋白质
午餐，主食减量，水果蔬菜加量
晚餐，蛋白质和青菜
2022年目标是从130斤减到110斤。
因为想要所以改变，因为痛苦所以改变！减肥是自我救赎的第一步。要一个焕然一新的自己，要一个自己喜欢的生活。
日行一万步
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