在平常工作生活中，遇到拒绝和被拒绝的情况和场景，已经是习以为常的事情。
我就是一个不太懂拒绝，害怕拒绝也害怕被拒绝的，有时在和别人相处中也会被这个问题困扰着。
那么问题来了：
在拒绝场景中，如何坚守自我？
主要有两种情况：
第一种情况：
如果你是提要求的一方，那么：
首先，一次只提一条要求，直接、清晰地表达出来。提出要求之后，最好给对方一定的考虑时间。
其次，如果被拒绝，要追问和倾听，搞清楚对方拒绝你的真实理由。
再次，你可以针对对方的理由，提出替代方案；也可以表示理解对方的感受，但仍然坚持自己的立场。
最后，如果你选择坚持自己的立场，就要做好准备，接受相应的结果，不为造成的僵局而悔恨或自责。
这点特别重要，在事先提出请求的时候就要明白，别人帮你接受你的要求是固然很好，如果拒绝也是别人的权利。
第二种情况：
如果你是被提要求的一方，那么：
1.在别人提出要求之后，不必马上回复。给自己留出思考时间，或者要求对方给出更多的信息。
2.拒绝别人时，要明确地说“不”，给出一条核心理由。不要拐弯抹角，不要说一大堆理由。
3.如果对方坚持请求，你可以针对对方的理由，提出替代方案；也可以表示理解对方的感受，但仍然明确地拒绝对方。
4.同样做好准备，接受相应的结果，你不必为别人的每个需求买单。因为这是你的权利。
坚守自我的人，在面临冲突时能够不卑不亢，既尊重对方又尊重自己，以协商、合作、倾听、包容的姿态，去建设性地解决问题。有意识的通过不断练习，一次进步一点点，终有一天你会发现，坚守自我并没有那么难。成长路上，一起加油！
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